Pagdating sa ehersisyo, ang karaniwang pag-aakala ay kung hindi mo pa nabasag ang isang pawis, hindi ka nakagawa ng anumang pag-unlad, ngunit paano ito totoo? Ayon sa pananaliksik, hindi ito totoo. Kaya't basahin mo upang malaman kung bakit ang isa sa mga pinaka-karaniwang mito tungkol sa pag-eehersisyo ay nagpapatuloy-at kung bakit dapat mong iwaksi ito mula sa iyong pag-iisip nang buo. At upang malaman ang higit pa tungkol sa pag-eehersisyo ng mas matalinong at mas epektibong kaagad, huwag palalampasin ang 30 Pinakamalaking Karamihan sa Mga Mito sa Ehersisyo.
1 Ang Sweat Gland Bias
Shutterstock
Una sa lahat, ang ilang mga tao ay natural lamang na pawisan kaysa sa iba, dahil ipinanganak ka na may pagitan ng 2 milyon at 4 milyong mga glandula ng pawis sa iyong katawan. Ipinakita ng pananaliksik na, habang ang mga kababaihan ay may maraming mga glandula ng pawis, ang mga male glandula ng pawis ay mas aktibo, na ang dahilan kung bakit ang mga lalaki ay may posibilidad na makakuha ng mas maraming pawis sa parehong eksaktong pag-eehersisyo. Bilang karagdagan, ang mga tao na mas akma ay pawis mas mababa, dahil ang kanilang mga katawan ay mas nakakondisyon sa matinding ehersisyo, at nangangailangan ng higit pa upang madagdagan ang kanilang pangunahing temperatura ng katawan.
2 Dalawang Uri ng Pawis
Ito ay kakatwa na naglaan kami ng labis na kahalagahan sa pawis dahil ito ay nangyayari sa napakaraming mga hindi nasusunog na mga senaryo na nasusunog, tulad ng kung ito ay mainit na o kung sobrang kinakabahan tayo para sa isang petsa. Ang katotohanan ay, hindi lahat ng pawis ay pantay na gawa, ang pawis ay ginawa ng dalawang magkakaibang glandula.
Kapag pinapawisan ka dahil na-stress ka, ang iyong pawis ay nagmula sa iyong mga apocrine glandula, at ang pawis mismo ay binubuo ng higit pang mga fatty acid at protina, at samakatuwid ay mas madaling kapitan ng amoy. Kapag pinapawisan ka dahil mainit ang iyong katawan, ang pawis ay inilabas mula sa mga glandula ng pawis ng eccrine, na binubuo ng tubig, asin, at potasa. At para sa higit pang kaalaman sa kalusugan, narito ang 20 Kamangha-manghang Mga Katotohan na Hindi Mo Alam ang tungkol sa Iyong Katawan.
3 Ito Lang ang Timbang ng Tubig
Kapag pinapawis ka habang nag-eehersisyo, ito ay dahil sa iyong pagtaas ng temperatura ng iyong katawan, hindi dahil kinakailangan mong masunog ang higit pang mga calories, na nangangahulugang ito ang parehong pawis na nalilikha mo sa isang mainit na araw. Hindi mo isinasaalang-alang ang pagpapawis sa beach ehersisyo, di ba? Ngayon, ipinagkaloob, totoo na maraming tao ang nakakaramdam kapag ang kanilang pawis ay hindi maganda sa panahon ng pag-eehersisyo, na kung saan ay bahagyang kung bakit ang pawis na yoga at mainit na pilates ay nasa fashion ngayon, ngunit iyan lamang ang bigat ng tubig.
"Kapag nawalan ka ng timbang sa pawis, lalo kang nawalan ng bigat ng tubig; at ang pagkawala ng timbang ng tubig ay lumilipas, " sabi ni Dr. Jeff Weinstein, isang espesyalista sa atay sa Methodist Dallas, sinabi sa WFAA. "makamit ang isang estado ng pisikal na fitness sa pamamagitan lamang ng pagpapawis ng sarili. Kailangang may ibang bagay na sasama dito."
4 Huwag Pawisin Ito
Ngayon, ang pagpapawis ay may malusog na layunin sa paglabas nito ng mga lason mula sa katawan. At nararapat na tandaan na ang mga ehersisyo na nagdudulot ng pawis sa katawan ay may posibilidad na masunog ang higit pang mga kaloriya kaysa sa mga hindi (isang 60 minuto na klase ng paikutin, halimbawa, ay susunugin ang isang average na 482 calories, kumpara sa 60 minuto ng yoga, na kung saan lamang nasusunog 172). Ngunit iyon ay dahil lamang sa kanilang pagsunog ng mas maraming enerhiya. Ngunit ang paggawa ng isang mainit na klase ng yoga ay hindi masusunog ng higit pang mga calories kaysa sa isang regular na klase maliban kung nangangailangan ito ng mas maraming pisikal na pagsisikap.
Ang ilalim na linya? "Ang pawis ay hindi isang gauge kung gaano ka kahirap ang iyong pagtatrabaho, " sinabi ni Jenny Scott, Tagapayo sa Edukasyon para sa National Academy of Sports Medicine, sa Health Women .
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.