Ang pagkabalisa sa trabaho, tulad ng kahit saan sa buhay, ay hindi karaniwang itinuturing na isang mabuting bagay. Ang pakiramdam na labis na labis sa lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin - o ang pag-diin ng tungkol sa iyong kakayahang makumpleto ang isang naibigay na gawain — ay makapagpapalakas sa takot, magdulot ka ng mga kliyente o katrabaho, at kahit na makagawa ka ng cancer at iba pang mga sakit na higit pa sa kalsada.
Ang lahat ng iyon ay totoo pa rin, at ang 72 porsyento ng mga Amerikano na nakakaranas ng pagkabalisa sa pang-araw-araw na batayan ay sinasabi na nakakasagabal sa kanilang trabaho at personal na buhay. Ngunit isang bagong pag-aaral na nai-publish sa Journal of Applied Psychology ay natagpuan na ang isang katamtamang antas ng pagkabalisa ay maaaring makatulong na mapalakas ang pagganap ng iyong trabaho.
"Kung mayroon kang labis na pagkabalisa, at ganap mong natupok ito, pagkatapos ay mapupuksa ang iyong pagganap, " sabi ni Julie McCarthy, isang dalubhasa sa pag-uugali ng organisasyon at co-may-akda ng pag-aaral ng University of Toronto. "Sa kabilang banda, ang katamtamang antas ng pagkabalisa ay maaaring mapadali at magmaneho ng pagganap."
Ang susi - at ito ay mahalaga - ay upang gagamitin ang pagkabalisa sa halip na hayaan itong maganap. Si Bonnie Hayden Cheng, isang katulong na propesor sa Hong Kong Polytechnic University at nangungunang may-akda ng pag-aaral, inihambing ito sa mga atleta, na sinanay na gamitin ang kanilang pagkabalisa upang ayusin ang kanilang pag-uugali at tutukan ang gawain sa kamay.
Tinatawag itong pagpoproseso ng sarili, at binubuo ito ng pagtatakda ng mga pamantayan ng kanais-nais na pag-uugali, pagkakaroon ng pagganyak upang matugunan ang mga pamantayang iyon, pagsubaybay sa anumang mga saloobin na maaaring mapigilan ang maabot ang mga pamantayang iyon, at pagbuo ng kagustuhan upang makontrol ang mga pag-agos na makukuha sa paraan ng pagkamit ng iyong mga layunin.
Ang katamtamang pagkabalisa, ang pagtatalo ni Cheng, ay tumutulong sa pangatlong hakbang sa proseso ng pagpipigil sa sarili.
"Pagkatapos ng lahat, kung wala kaming pagkabalisa at hindi lamang kami nagmamalasakit sa pagganap, kung gayon hindi kami magiging motivation na gawin ang trabaho, " sabi ni Cheng.
Siyempre, tulad ng sinumang naghihirap mula sa pagkabalisa ay nakakaalam ng lahat, ang pamamahala nito ay tumatagal ng isang makatarungang halaga ng panloob na lakas, kamalayan sa sarili, at emosyonal na katalinuhan, ngunit magagawa ito.
"Ang pamamahala ng pagkabalisa ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagkilala at pagtugon sa mga nag-uudyok ng pagkabalisa sa lugar ng trabaho, ngunit alam din kung paano ito magagamit upang mai-drive ang pagganap, " sinabi ni Cheng.
Ang pag-aaral, na naglabas ng mga konklusyon mula sa mga nakaraang teorya ng pagkabalisa, pagkukulang ng mapagkukunan, pagproseso ng cognitive-motivational, at pagganap, hindi lamang may mga implikasyon para sa indibidwal na pagpapabuti ng sarili, kundi pati na rin para sa mga potensyal na pagsasanay na maaaring naisin ng mga kumpanya upang matulungan ang mga empleyado na gamitin ang kanilang pagkabalisa upang makuha ang pinakamahusay na posibleng mga resulta sa kanilang mga trabaho.
Para sa higit pang mga tip na nakabase sa agham kung paano mapalakas ang iyong pagganap, suriin kung Bakit Naaapektuhan ng Paggawa Sa Mga Taas na Taong Opisina sa Pagpasya. At kung nagdurusa ka sa matinding stress sa trabaho, tingnan ang 30 Mga Paraan sa De-Stress sa 30 Segundo (o Mas kaunti!).
