Matapos ang isang pag-indayog ng Sabado ng gabi sa mga bar, kakaunti ang mga pakiramdam na mas mahusay kaysa sa iyong ulo sa pagpindot sa unan para sa pahinga ng magandang gabi. Ngunit mas madali itong makatulog sa ilalim ng nakakarelaks na impluwensya ng alkohol, ang sangkap ay lumilikha lamang ng ilusyon ng matamis na pagtulog.
Tulad ng alam ng lahat na nasa edad na 30 na rin, sa sandaling magising ka mula sa isang pag-urong na inuming may alkohol (karaniwan sa pagitan ng 2 at 4:00) na naibomba ng isang antas ng uhaw, lalo na mahirap matulog. Ang pagiging mausisa sa isipan namin, napagpasyahan naming sumisid sa agham sa likod kung bakit ang alkohol ay tulad ng isang oras ng pagtulog. Kaya basahin mo, at kung napag-alaman mong madalas itong mangyari, isaalang-alang ang pagbawas sa booze. At kung hindi ito gumana, siguraduhing kabisaduhin ang mga ito 10 Mga Genius Trick para sa Bumabagsak na Tulog sa Gitna ng Gabi.
1 Ang Katawan ay Nagpoproseso ng Alkohol Habang Natutulog tayo
Sa katotohanan, ang pag-inom ng alak bago ang oras ng pagtulog ang sanhi ng marami sa isang hindi mapakali gabi - ipinakita ng mga pag-aaral na ang average ng 55 porsyento ng mga alkohol ay nagdurusa sa hindi pagkakatulog. Bakit? Habang natutulog kami, ang aming katawan ay nagsusumikap upang iproseso ang alkohol sa aming system, at sa sandaling lumabas ito, may senyales na magising tayo. Hindi sigurado ang mga doktor kung bakit ito ginagawa ng katawan, ngunit ang kanilang teorya ay ang mga kemikal sa utak na gumising sa amin ay nag-trigger kapag ang alkohol ay tapos na na maiproseso.
"Depende sa iyong metabolismo, iiwan ng alkohol ang iyong system pagkatapos ng ilang oras, " paliwanag ng doktor na natutulog na si Damien Stevens sa Oras . "Kapag nangyari iyon, gumising ka."
2 Ang Alkohol ay Teknikal na Isang Gamot
Shutterstock
"Ang alkohol ay isang nalulumbay, na makakatulong sa isang tao na pakiramdam na ito ay nakakarelaks sa kanila at tinutulungan silang makatulog, " paliwanag ni Charlene Gamaldo, MD, sa Araw - araw na Kalusugan . "Ngunit ang alkohol ay mabilis na nag-metabolize sa iyong system at, kapag ang iyong katawan ay nag-aaksaya ng alkohol, mas malamang na maging sanhi ito ng tinatawag naming isang rebound alertness."
Ang rebound alertness na ito, bilang kilala nito, ay tiyak na kung ano ang nakakaabala sa aming pagtulog ng REM, ang restorative phase ng pagtulog na makakatulong sa amin na maiimbak ang mga alaala at kahit na malaman ang mga bagong impormasyon. Ang mga tao ay madalas na nakalimutan na ang alkohol ay technically isang gamot, at ang ating katawan ay kailangang magtrabaho sa obertaym upang maproseso ang mga epekto nito.
3 Ginagawa ka ng Alkohol na Pumunta sa Banyo — Isang Lot
Shutterstock
Mayroon ding ilang iba pang, bahagyang mas malinaw na mga kadahilanan kung bakit ginagawang hindi kami mapakali ng alkohol. Matapos ang ilang baso ng Chardonnay, ang katawan ay nagsusumikap upang ma-metabolize ang lahat ng alkohol na iyon, na nangangahulugang ang iyong pantog ay pinupuno nang mabilis at nagmakaawa na mawalan ng laman. Hindi sa banggitin na dehydrates ka ng alkohol, kaya susubukan mong gisingin ang iyong katawan para sa isang malaking baso ng tubig.
4 Kailangan ng Katawan ng Oras upang Magproseso Ang Alkohol
5 Ang Isang Maliit na Alkohol ay Pupunta sa Isang Mahaba na Daan
Para sa higit pang mga tip sa pagtulog nang maayos, tingnan ang 70 Mga Tip Para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman.
