Ngayon, isang bagong pag-aaral na nai-publish sa Journal of Business Venturing ay nagpapahiwatig na ang isang maliit na pagmumuni-muni ay maaaring magkaroon ng isang partikular na positibong epekto sa mga manggagawa na, mas madalas kaysa sa hindi, masyadong labis na pagkabalisa at natatanggal sa pagtulog.
Ang mga mananaliksik ay nagtanong sa kabuuan ng 434 na negosyante mula sa paligid ng US upang masukat ang kanilang mga antas ng pagkapagod, ilang oras na sila ay natutulog bawat gabi, maging o hindi sila nakikibahagi sa pagmumuni-muni at, kung gayon, kung gaano katagal. Mahigit sa 40 porsyento ng mga negosyante ang nag-ulat na nagtatrabaho ng hindi bababa sa 50 oras bawat linggo at natutulog nang mas mababa kaysa sa inirekumendang minimum na anim na oras bawat gabi.
Ang parehong pag-aaral ay natagpuan na habang ang pagmumuni-muni ay hindi kinakailangang magkaroon ng maraming epekto sa mga nakakuha ng sapat na pagtulog, marami itong ginawa upang labanan ang napansin na pagkapagod sa mga natutulog.
"Hindi mo mapapalitan ang pagtulog sa mga pagsasanay sa pag-iisip, ngunit maaaring makatulong ito upang mabayaran at magbigay ng isang antas ng ginhawa, " sabi ni Charles Murnieks, isang katulong na propesor ng diskarte at entrepreneurship sa Oregon State University's College of Business at nangungunang may-akda ng pag-aaral. "Tulad ng 70 minuto sa isang linggo, o 10 minuto sa isang araw, ang kasanayan sa pag-iisip ay maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo bilang isang labis na 44 minuto ng pagtulog sa isang gabi."
Ang pagmumuni-muni at pagtulog ay may iba't ibang epekto sa katawan ng tao. Samantalang ang pagtulog ay idinisenyo upang magbago muli ang iyong mga antas ng enerhiya at tulungan kang pagalingin, ang pagninilay ay idinisenyo upang mabawasan ang mga stressors na humantong sa pagkapagod sa unang lugar. Kaya't habang ang pagmumuni-muni ay hindi dapat maging kapalit ng isang magandang gabi ng pagtulog, lalo na sa pangmatagalang panahon, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mahinahon at nangangailangan ng mas pagod sa isang partikular na abala. At kung hindi ka pa rin tiyak na ang pagmumuni-muni ay talagang iyong bagay, suriin ang isang ito ng 15-minutong aktibidad na sinabi ng agham na ginagarantiyahan na linawin ang iyong isip.
4 Pinakamahusay na Smoothies para sa isang Zero Belly
Kung mayroon kang kapangyarihan upang mapabuti ang iyong buhay sa loob lamang ng 30 segundo, gagamitin mo ba ito?
5 Madaling Paglipat ng Kusina
Dalhin ang bawat oras ng pagkain at cocktail sa susunod na antas na may mga trick na ito na tumatagal lamang ng ilang minuto.
Isang Aklat sa Isang Araw? Ang mga lihim ng Pagbasa ng Bilis
Nakakagulat na ang trick ay hindi nangangailangan ng maraming pagbabasa.
Ang Tamang Paraang Makatulong sa Isang Magdusa mula sa Pag-aresto sa Cardiac
Lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa CPR ay mali.
Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Ikigai, Ang Bagong Hygge
Kilalanin ang susunod na "pilosopiya ng buhay" na kalakaran sa mundo.
Ito ba ang Pinakamahusay na Omelette ng Mundo?
Oo, ang tatlong itlog na ito ay karaniwang isang pagbabayad ng mortgage.
Ito ang Gaano Karaming Matulog ang Karaniwan ng Mga Amerikanong Nakukuha
Dagdag pa: Ang aming mga lihim para sa pagkuha ng inirekumendang doktor na halaga ng shuteye.
