Ang mga kamakailang pananaliksik na pang-agham ay nakatuon ng maraming sa kung paano manatiling matalim sa iyong twilight years. Alam na natin na ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng Alzheimer's sa mga tao sa edad na 70, at ang mga pag-aaral ay nagpahiwatig din na ang mababang antas ng alkohol (dalawang yunit o mas kaunti) ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo ng pangmatagalang para sa utak. Ang isa pang kamakailang pag-aaral ay nagpahiwatig na ang pagsasanay ng pagmumuni-muni sa loob lamang ng 10 minuto sa isang araw ay maaaring mag-alok ng napakalaking tulong sa kalusugan ng utak sa mga matatandang may sapat na gulang.
Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal of Neuroimaging ay nagsabi na ang sinaunang sining ng Tai Chi ay may hindi inaasahang mga pisikal at sikolohikal na benepisyo sa mga matatanda. Gamit ang magnetic resonance spectroscopy, sinukat ng mga mananaliksik ang pag-chemistry ng utak at kalamnan sa 6 na matatandang nakatala sa isang 12-linggong programa sa Tai Chi. Ang nahanap nila ay ang pagsasanay na makabuluhang nadagdagan ang metabolismo ng utak at pinabuting rate ng pagbawi sa mga kalamnan ng binti.
Habang ang laki ng sample ay maliit, ang mga implikasyon ay maaaring malaki. "Ang mga pakinabang ng Tai Chi ay kilalang kilalang anecdotally; gayunpaman ang kamakailang pananaliksik tulad ng aming pag-aaral ay maaaring matukoy ang mga pagpapabuti na ito gamit ang mga panukalang hakbang, " sabi ng matandang may-akda na si Dr. Alexander Lin, ng Brigham at Women’s Hospital at Harvard Medical School.
Ang Tai chi, maikli para sa T'ai chi ch'üan, o Taijiquan, ay isang panloob na kasanayan sa martial na Tsino, na gumagamit ng medyo mabagal na paggalaw upang magsanay ng paghinga, pag-isipan, drills ng pagtugon, at diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Tulad ng pagmumuni-muni, gumagamit ito ng mga diskarte sa pokus upang mapukaw ang kalmado at kalinawan sa kaisipan. Gayunpaman, hindi tulad ng pagmumuni-muni, gayunpaman, tumutulong din ito sa mga kalamnan at nagbibigay ng lunas sa pisikal na stress. Dahil itinuturo din ito sa iyo ng ilang mga pangunahing labanan sa labanan, at nagsasangkot ng higit pang paggalaw, ito ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga taong nagnilay na magnilay ngunit hanapin ito nang kaunti.
Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral ang sinaunang kasanayan sa martial arts na magkaroon ng maraming mga benepisyo para sa mga nakatatanda, tulad ng pagpapabuti ng balanse at kakayahang umangkop at pagbaba ng presyon ng dugo. Ang isa pang kamakailang pag-aaral, na inilathala sa Chest , ay natagpuan na maaari itong maging epektibo bilang tradisyunal na paggamot sa medisina upang mapagaan ang isang bilang ng mga sakit sa paghinga. Kaya't kung hindi mo pa sinubukan ang Tai Chi noon, ngayon ay isang magandang oras upang magsimula. At para sa higit na mahusay na payo sa pag-iipon, tingnan ang 40 Mga Bagay na Walang Isang Mahigit sa 40 Kailangang Bumili!
