Si Chris Hemsworth ay napaka insanely chiseled na hindi mo maiwasang maisip kung minsan ay talagang siya ay isang diyos na Norse. Ngunit walang supernatural tungkol sa kanyang pangangatawan, na kung saan ay ang resulta ng isang protina at mabibigat na karne ng pagkain at tonelada ng ehersisyo. Ang kanyang pagsasanay upang maglaro ng Thor ay binubuo ng matinding 90-minuto na pag-eehersisyo 5 araw sa isang linggo, at may kasamang cardio kasama ang maraming weight-lifting.
Malaki ang swerte sa pag-surf sa pinakamahusay na alon ng pool sa planeta, malaking salamat sa @kellyslater @wsl para sa pagkakataon !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) sa
Ang paggawa ng mga pagpindot sa bench, baluktot na mga hilera, may bigat na pull-up, at may bigat na mga dips upang makamit ang napakalaking dibdib at likod na kilala niya para sa bago sa Hemsworth.
"Karamihan sa aking pagsasanay dati ay higit na nakatuon sa paligid ng cardio - pangunahin ang boksing at Muay Thai, na may ilang mga elemento ng timbang. Hindi ako nakaranas ng mga kettlebells, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang makabuo ng lakas na gumagana, " sinabi niya sa Coach UK.
Ngunit kapag ang artista ng 6'3 "ay hindi obligado na timbangin ang 215 pounds (ang kanyang timbang para kay Thor ), kinuha niya ang mga bagay sa isang notch. Ang isang 2017 Quora thread ay tinanong kung magkano ang maaaring i-press ng Hemsworth, na nag-isip na maaari niyang gawin ang" 315 lbs para sa isa o dalawang reps kapag nagsasanay siya "at" medyo mas mababa sa kanyang mga buwan."
Ngunit, noong nakaraang linggo, si Hemsworth mismo ay tumugon sa sinulid upang aminin na hindi niya talaga pinindot ang bench kapag hindi niya kailangang.
"Hindi ko talaga pinindot ang bench. Gumagawa ako ng maraming mga push-up. Kaya't anuman ang timbangin ko - ang matematika ay nariyan - ngunit para sa unang Thor na bench ko ang pagpindot ng maraming. Ngunit ito ay isang medyo nakakainis na ehersisyo at medyo walang silbi maliban kung ang kailangan mong * bench press shove * masamang tao, alam mo?"
Siyempre na humihingi ng tanong kung paano siya nananatili sa gayong hindi kapani-paniwalang pisikal na hugis kahit na hindi siya naghahanda na maglaro ng isang superhero.
Batay sa kanyang Instagram, malamang na maaari niyang i-credit ang kanyang maiinggit na katawan sa sobrang aktibong pamumuhay na kanyang pinamumunuan.
Siya ay isang avid surfer.
Malaki ang swerte sa pag-surf sa pinakamahusay na alon ng pool sa planeta, malaking salamat sa @kellyslater @wsl para sa pagkakataon !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) sa
Sinasanay niya ang Kung Fu sa tabi ng pool.
Channeling my Kung fu panda sa @qualiaresort sa Hamilton isla, isa pang hindi kapani-paniwalang lugar na bisitahin sa @australia #whitsundays
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) sa
Gumagawa ba ng maraming paglalangoy.
Pag-aaral na lumipad sa @qualiaresort @hamiltonisland @australia kasama si @elsapatakyconfidential #bellyflop
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) sa
Ilang boxing.
Ang pagbasag ng mga pad gamit ang @zocobodypro, walang mas mahusay kaysa sa pisikal na bigay upang malinis ang isip. Anumang stress o saloobin mula ngayon, bukas, kahapon o taon mula ngayon ay lumabas sa bintana at ang iyong slammed sa kasalukuyang sandali. Kumilos ng lahat! Malusog na katawan malusog na isip #padsdonthitback
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) sa
Skis.
Ang pag-ikot lamang ng aking paraan papunta sa bagong taon, magkaroon ng isang magandang lahat ??
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) sa
At ginagamit din ang kanyang mga kaibig-ibig na mga anak bilang mga timbang.
Ang pamilya na nagsasama nang sama-sama, mananatili!
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) sa
Kaya't kung kailangan mo lamang gawin ng maikli, pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa HIIT upang maani ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo, baka gusto mong isama ang higit na fitness sa iyong pang-akit na gawain upang makarating sa antas ng Hemsworth. Hindi bababa sa lahat dahil ang isang pagtaas ng katawan ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagtatrabaho sa labas ay may isang toneladang karagdagang benepisyo para sa iyong katawan at isip. At para sa higit na mahusay na payo sa kilalang tao ng kilalang tao, suriin kung Paano Nakakuha ng ganap na James Rint ang James McAvoy.
