Marahil ay narinig mo na iyon, sa kabila ng stereotype, hindi mo talaga kailangan na masira ang isang pawis upang makakuha ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Ngunit mukhang isang pag-eehersisiyo ng pawis ay partikular na hindi kinakailangan sa mga taong nag-eehersisyo sa loob ng isang tiyak na edad.
Ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa British Journal of Sports Medicine ay natagpuan na mas mahaba, hindi gaanong masigasig na pag-eehersisyo ay mas epektibo sa pagpapahaba ng kahabaan ng buhay kaysa sa high-intensity cardio. Para sa pag-aaral, sinubaybayan ng mga mananaliksik ang 1, 200 lalaki ng British na walang sakit sa puso sa kanilang unang bahagi ng 70s at huli na 80s. Hinilingan ang mga boluntaryo na maglagay ng isang accelerometer sa loob ng pitong araw upang masubaybayan ang kanilang pisikal na aktibidad, at pagkatapos ay sinusubaybayan ang kanilang kalusugan sa loob ng limang taon.
Napag-alaman ng mga resulta na, tulad ng inaasahan ng isa, ang mga nag-ehersisyo ay nabawasan ang kanilang mga pagkakataon na mamatay ng 40% kung ihahambing sa mga nangunguna sa isang medyo nakatahimik na pag-iral. Gayunman, ang nakakapagtataka ay ang paggawa ng mga kalat-kalat na pagsabog ng magaan na pisikal na aktibidad — paglalakad sa aso, paggupit ng damuhan, atbp. Kapansin-pansin din na, para sa mga nasa edad na 70, lalo na sa mga maaaring magdusa sa osteoporosis, magaan, mababang aktibidad na tulad ng paglalakad o pag-jogging ay mas ligtas kaysa sa pagsasanay sa timbang o paggawa ng mga sprint sa klase ng pag-ikot.
Mabilis na banggitin ng mga mananaliksik na, dahil ang pag-aaral ay pagmamasid at hindi isang klinikal na pagsubok, ang direktang sanhi ng mga resulta ay hindi makumpirma (halimbawa, ang mga boluntaryo na nabuhay nang mas matagal ay nakakain ng mas maraming isda, nakatulog ng higit, o nagkaroon ng ilang ng mga katangian ng pagkatao na nauugnay sa mas mahabang pamumuhay). Gayunpaman, ang nangungunang akda na si Barbara Jefferis, isang epidemiologist sa University College London, ay nagsabi sa AFP na ang pag-aaral ay gayunpaman may mga implikasyon, lalo na dahil ang "mga patnubay sa pisikal na aktibidad ng US ay hindi binabanggit ang anumang mga pakinabang ng magaan na aktibidad."
Kaya't kung pinipigilan mo ang mahabang paglalakad dahil naisip mo na hindi ito magkakaroon ng mas maraming epekto tulad ng pumping iron, isipin muli! Tulad ng sinabi ni Jefferis, "iminumungkahi ng mga resulta na ang lahat ng mga aktibidad - kahit gaano katamtaman ang kapaki-pakinabang." At para sa higit pa sa pag-eehersisyo, huwag palampasin ang pag-ikot ng The Best Luxury Fitness Vacations.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.