Alam ng karamihan sa mga tao na ang pagtulog ay may malaking epekto sa iyong kalooban, iyong antas ng enerhiya, at iyong pangkalahatang kalusugan. Ngunit kamakailan lamang natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang tamang gabi ng shut-eye ay malakas ding nakakaapekto sa iyong baywang.
Ang isang kamakailang pagsubok ay natagpuan na ang mga tao na nakaranas ng inirerekumendang halaga ng pagtulog ay nawala ang isang malaking timbang, salamat sa isang pagtaas sa metabolic threshold at pagbaba sa mga antas ng insulin. At ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang isang magandang gabi ng pagtulog ay nagbibigay ng isang pangunahing tulong sa iyong maximum na pagtaas ng oxygen at pagganap ng aerobic, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo at masunog ang mas maraming mga calories sa susunod na araw.
Ngunit kung regular kang hindi nakakatulog sa tuwing katapusan ng araw at sa palagay maaari mong "abutin" sa katapusan ng linggo - isipin muli. Isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Current Biology ay natagpuan na ang pag-snoozing sa Sabado at Linggo ay maaari ka ring makakuha ng timbang.
Nahati ng mga mananaliksik ang 36 malusog na may sapat na gulang na may edad 18 hanggang 39 sa tatlong grupo: ang unang pangkat ay natulog ng 9 na oras bawat gabi sa siyam na gabi, ang pangalawa ay may limang oras lamang sa parehong panahon, at ang ikatlong pangkat ay natulog ng limang oras bawat gabi para sa limang araw at pagkatapos ay pinapayagan na matulog hangga't nais nila sa katapusan ng linggo bago bumalik sa isang pinigilan na iskedyul ng pagtulog.
Ipinakita ng mga resulta na ang mga nakatanggap ng hindi sapat na dami ng pagtulog ay madalas na natapos ang pag-snack nang higit pa sa gabi, na humahantong sa pagtaas ng timbang, at nakaranas din ng pagbawas sa pagiging sensitibo ng insulin, na naglalagay sa kanila ng mas malaking panganib para sa diyabetis. Ngunit nagulat sila nang makita na kapwa ang mga negatibong kahihinatnan na ito ay mas malubha para sa mga pangkat na natutulog sa katapusan ng linggo kaysa sa mga natutulog lamang ng limang oras bawat gabi.
"Ang aming mga natuklasan ay nagpapakita na ang sensitivity ng kalamnan- at partikular sa atay ng insulin ay mas masahol sa mga paksa na natutulog sa pagtatapos ng katapusan ng linggo, " ipinaliwanag ni Christopher M. Depner, isang kapwa postdoctoral sa Sleep and Chronobiology Laboratory sa Colorado at nangungunang may-akda ng pag-aaral. "Ang paghanap na ito ay hindi inaasahan at karagdagang ipinapakita na ang pagtulog sa pagtatapos ng katapusan ng linggo ay hindi malamang isang epektibong pagtulog sa pagkawala ng pagtulog tungkol sa kalusugan ng metaboliko kapag ang pagtulog ay talamak."
Ang pag-aaral ay limitado sa laki ng halimbawang ito, ngunit kapansin-pansin na isinagawa ito sa isang lab kumpara sa naiulat ng sarili. At habang ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangang gawin upang matukoy kung ang pagtulog sa paggaling ay maaaring maging isang epektibong countermeasure sa kalusugan para sa mga taong sobrang pagtulog lamang paminsan-minsan kumpara sa lahat ng oras, ang pagsasama-sama ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na "nakakakuha" sa pagtulog sa katapusan ng linggo maaaring hindi malusog sa iniisip mo.
"Ang pangunahing mensahe ng pag-uwi mula sa pag-aaral na ito ay ang pagbawi ng ad liblib na katapusan ng linggo o pagtulog ng tulog ay hindi lilitaw na isang epektibong diskarte ng countermeasure upang baligtarin ang pagkawala ng pagtulog na sapilitang pagkagambala ng metabolismo, " sabi ni Kenneth Wright, direktor ng Pagtulog at Ang Laborobiology Laboratory at co-may-akda ng pag-aaral.
Alalahanin: ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan ay makakuha ng halos parehong dami ng pagtulog bawat gabi, anuman ang iyong iskedyul. At para sa higit pa kung bakit ang labis na pagtulog ay napakasama ng hindi masyadong maliit, alamin kung ano ang Sinasabi ng Science na Opisyal na Haba ng isang Perpektong Gabi ng Pagtulog.
50 Mga Paraan na Magkaroon ng isang Malusog na Buhay sa Kasarian Pagkatapos ng 40
Maghanda na pakiramdam na parang isang bagets.
40 Mga Erotikong Larong Pag-play ng Iyon na Ganap na Spice Up ang Iyong Buhay sa Kasarian
Ito ang mga pinaka-steamiest na laro ng magpanggap na maglalaro ka.
7 Mga Teknikal na Tantric na Magiging Mas Masarap at Huling Mas mahaba ang Kasarian
Ang Tantric sex ay hindi lamang para kay Sting.
4 Pinakamahusay na Smoothies para sa isang Zero Belly
Kung mayroon kang kapangyarihan upang mapabuti ang iyong buhay sa loob lamang ng 30 segundo, gagamitin mo ba ito?
5 Madaling Paglipat ng Kusina
Dalhin ang bawat oras ng pagkain at cocktail sa susunod na antas na may mga trick na ito na tumatagal lamang ng ilang minuto.
Ang Tamang Paraang Makatulong sa Isang Magdusa mula sa Pag-aresto sa Cardiac
Lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa CPR ay mali.
Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Ikigai, Ang Bagong Hygge
Kilalanin ang susunod na "pilosopiya ng buhay" na kalakaran sa mundo.
