Pagdating sa pagkuha ng buff, may posibilidad nating isipin na ang pangunahing benepisyo ng pagiging masidhi ay ang aesthetic banding nito. Ngunit ayon sa bagong pananaliksik na inilathala sa Journal of Gerontology: Medikal na Agham , ang mga nakamamanghang bicep ay gumagawa ng higit pa kaysa sa paggawa ka ng magandang kababaihan.
Kate Duchowny, na kamakailan nakumpleto ang kanyang titulo ng doktor sa epidemiology sa University of Michigan School of Public Health, at sinuri ng kanyang mga kasamahan ang data mula sa Pag-aaral sa Kalusugan at Pagreretiro, na naging isang mapagkukunan para sa pananaliksik sa pagtanda mula noong 1990. Tumitingin sa data ng isang pambansang kinatawan sample ng 8, 326 kalalakihan at kababaihan na edad 65 pataas, natagpuan nila na ang mga taong may mababang lakas ng kalamnan ay may 50 porsyento na pagkakataon na mamamatay kaysa sa kanilang mas muscular counterparts.
"Ang pagpapanatili ng lakas ng kalamnan sa buong buhay - at lalo na sa buhay mamaya - ay napakahalaga para sa mahabang buhay at pag-iipon nang nakapag-iisa, " sabi ni Duchowny.
Ang lakas ng kalamnan ng mga kalahok ay sinusukat gamit ang isang aparato na tinatawag na isang dinamometro, na pinipiga ng isang pasyente upang matukoy ang kanilang lakas ng pagkakahawak ng kamay. Ang mga kalalakihan na ang lakas ng pagkakahawak ng kamay ay mas mababa sa 85 pounds at kababaihan na ang lakas ng pagkakahawak ng kamay ay mas mababa sa 48 pounds ay itinuturing na may mahinang lakas ng kalamnan at binubuo ng 46 porsiyento ng sample.
Ang mga natuklasan ay humantong kay Duchowny na makatapos na ang mga sukat ng lakas ng pagkakahawak ay dapat maging isang sangkap ng mga regular na pisikal, lalo na dahil napakadali nilang gamitin at mabisa.
"Ang pag-aaral na ito ay higit pang binibigyang diin ang kahalagahan ng pagsasama ng mga pagsukat ng lakas ng mahigpit sa pag-aalaga sa nakagawian - hindi lamang para sa matatandang matatanda kundi maging sa midlife, " sabi ni Duchowny. "Ang pagkakaroon ng lakas ng pagkakahawak ng kamay ay isang mahalagang bahagi ng karaniwang pag-aalaga ay magbibigay-daan sa mga naunang interbensyon, na maaaring humantong sa pagtaas ng kahabaan ng buhay at kalayaan para sa mga indibidwal."
At kung nais mong makatipid ng isang paglalakbay sa doktor, maaari kang bumili ng iyong sariling dinamomiter sa online at gamitin ito upang ma-motivate ang iyong susunod na session ng pag-aangat ng timbang.
Para sa higit pang top-notch na payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahaba, suriin ang mga 100 kamangha-manghang Mga Anti-Aging Secrets - Diretong mula sa Fittest CEO ng America!
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.