Para sa marami, gaano man kahigpit ang kanilang diyeta, ang lahat ng mga taya ay natapos sa sandaling ang matamis na patatas na casserole ay lumabas sa oven sa Thanksgiving. Sa loob ng anim na linggong kahabaan sa pagitan ng Araw ng Turkey at Bagong Taon, tila mas madali kaysa kailanman na magpakasawa sa mga carbs at Matamis. Pagkatapos ng lahat, napapalibutan kami ng hindi magagalang na masayang pamasahe at tila ang aming mga kamag-anak ay hindi nagmamahal sa higit pa kaysa sa pag-iimpake ng isa pang paghahatid (o tatlo) sa aming mga plato. Bilang isang resulta, marami sa atin ang nakakaranas ng ilang mga nakuha sa timbang ng holiday. Ngunit habang maaari mong pakiramdam tulad ng isang lumalawak na lobo sa oras ng Bisperas ng Bagong Taon, ang average na tao ay hindi naglalagay ng halos maraming pounds na maaari mong asahan sa kapaskuhan.
Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa New England Journal of Medicine , ang average na bigat ng Amerikano ay tumataas ng 0.4 porsyento sa Pasko at 0.2 porsyento sa paglipas ng Thanksgiving. Sa kabuuan, ang halagang iyon sa halos isang libong nakuha sa bawat kapaskuhan. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang kalakhan ng pagtaas ng timbang na ito ay nangyayari sa 10 araw pagkatapos ng Pasko — marahil ay nagpapahiwatig sa katotohanan na ang kasiyahan ng araw ay nagtatapon ng mga equilibrium sa pagkain ng mga tao hanggang sa ang Bagong Taon ay nagdudulot ng mas matatag na mga resolusyon.
Kahit na ang pagkakaroon ng isang pounds ay maaaring tila tulad ng isang maliit na presyo na babayaran para sa iyong mga paboritong paggamot sa holiday, itinuturo ng mga mananaliksik na kung ano ang gumagawa ng partikular na pagbubugbog na ito kaya ang problema ay ang katotohanan na hindi ka malamang na mawalan ng labis na timbang pagkatapos ng pagtatapos ng kapaskuhan. Pagsasalin? Sa loob ng ilang taon, ang lahat na makakakuha ng timbang na timbang ay makaipon.
Gayunpaman, kung nais mong manatili sa pagitan ng Thanksgiving at New Year's, ang Milton Stokes, PhD, ng One Source Nutrisyon ay nagsasabi na ang pagpapanatili ng isang maayos na kalakaran ng fitness sa buong pista opisyal ay isang madaling paraan upang maiwasan ang mga pounds mula sa pagdaragdag.
"Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang gumugol ng kanilang mga taglamig na kumakain nang kaunti pa at nag-eehersisyo nang kaunti, " paliwanag ni Stokes. "Kung pare-pareho ka sa iyong mga gawi sa ehersisyo, hindi na kailangang baguhin ang iyong mga pattern sa pagkain." Sa madaling sabi, kung pinapanatili mo ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo at kumain ng kahit anong gusto mo sa mga piyesta opisyal, ang anumang idinagdag na calorie ay magkakaroon ng isang mas mahirap na oras na dumikit sa iyong baywang.
Gayundin, upang maiwasan ang pag-snack sa parehong hindi malusog na pagkain pagkatapos ng pagtatapos ng pista opisyal, gawin itong isang punto upang itapon ang lahat ng iyong mga tira sa halip na iwanan ang mga ito sa refrigerator. Matapos ang pag-ring sa Bagong Taon, ang huling bagay na nais mong harapin ay ang mga tukso ng nakaraang taon!
Kung ano ang nararanasan nito ay ang pagiging mabait sa iyong palad at sa iyong katawan ngayong kapaskuhan sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang halo ng malusog na gawi at masarap na indulgences. At sa sandaling handa ka na malaglag ang mga dagdag na pounds, basahin ang The Best Way upang Mawalan ng Timbang sa Taglamig.
