Alam ng lahat na ang pag-eehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, kasama ang pagputol ng nikotina at alkohol, ay maaaring makatulong sa pagbagal o kahit na baligtarin ang proseso ng pagtanda. Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral ng pambihirang tagumpay na nai-publish sa journal Cell Metabolism , kaya maaari ang pagputol ng mga calorie ng 15 porsyento sa loob ng dalawang taon.
Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang pagbagsak ng mga calorie sa pamamagitan ng 25 porsiyento ay nakatulong sa mga hayop na mabuhay nang mas mahaba, kaya't si Leanne M. Redman, pinuno ng may-akda ng pag-aaral at isang associate na propesor sa Pennington Biomedical Research Center sa Louisiana State University, nagtakda upang malaman kung ang parehong ay maaaring totoo para sa mga tao.
Para sa pag-aaral ng CALERIE (Comprehensive Assessment ng Long-term Effect of Reducing Intake of Energy), ang mga mananaliksik ay nagrekrut ng mga kababaihan sa pagitan ng 25 at 45 at kalalakihan sa pagitan ng 25 hanggang 50, kalahati ng kung saan ay may isang normal na BMI at ang iba pang kalahati nito ay sobra sa timbang. Sinabihan ang mga kalahok na makakain sila ng kahit anong gusto nila, sa kondisyon na pinutol nila ang kanilang paggamit ng calorie ng 25 porsyento. Ang mga kalahok ay hiniling din na timbangin ang kanilang mga sarili, dahil sa huli ang halaga ng mga kaloriyang kanilang nadulas ay tinantya ng kanilang pagbaba ng timbang.
Hindi madali ang pagputol ng mga kaloriya, kaya pinamamahalaan lamang ng mga kalahok ang tungkol sa 15 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na kaloriya, ngunit, ayon kay Redman, kahit na humantong sa ilang mga "kapansin-pansin" na mga resulta, hindi bababa sa kung saan nawala ang isang average ng 20 bawat pounds.
"Ang diyeta na nakahihigpit sa diyeta ay nagdulot din ng pagbawas sa pagtulog ng metabolic rate ng halos 10 porsyento, " sinabi ni Redman sa CNN. "Mahalaga ito dahil sa bawat oras na gumawa kami ng enerhiya sa katawan, bumubuo kami ng mga byprodukto."
Ang mga byproducts na ito ay kung ano ang makaipon sa katawan sa paglipas ng panahon at humahantong sa pagkawasak ng cell na tinatawag nating pag-iipon, kaya upang mapabagal ang natutulog na rate ng metaboliko ng 10% ay makabuluhang mapalawak ang kabataan.
Ito ay isang mahalagang paghahanap, lalo na ibinigay na ang pagputol ng calorie ay nagiging mas sikat sa mundo ng pagbaba ng timbang, pinalitan ng mga isinapersonal na mga diyeta sa pamamagitan ng pagsusuri sa DNA, o pagbibilang ng mga macros sa halip na mga calories.
Ngunit, tila, kung nais mong pahabain ang iyong buhay at pigilan ang mga sakit na nauugnay sa edad, ang pagkuha ng isang diyeta na nakakapigil sa calorie ay gumagawa ng malaking pagkakaiba. Para sa talaan, ang karaniwang paniniwala ay ang isang babae ay nangangailangan ng 2, 000 kaloriya at ang isang lalaki ay nangangailangan ng 2, 500 kaloriya sa isang araw upang mabuhay, kaya ang pagputol ng mga bagay na 15 porsyento ay nangangahulugang 1700 na kaloriya para sa mga kababaihan at 2125 para sa mga kalalakihan.
"Alam namin na ang mga taong may buhay na buhay ay nakapagtataguyod ng mas mababang antas ng asukal sa dugo at mas mababang antas ng insulin at may mas mababang antas ng temperatura ng pangunahing katawan kumpara sa mga taong hindi nabubuhay hangga't ang mga ito, " sabi ni Redman. "Ang pagbabawas ng calorie intake ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan sa lahat ng mga tao anuman ang kanilang katayuan sa kalusugan." At para sa higit pang kamangha-manghang mga paraan upang manatiling malusog, huwag palalampasin ang mga 40 Mga Gawi na Ihulog ng Edad 40.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.