Madali itong mai-winded pagkatapos ng isang madamdamin na pagbagsak sa pagitan ng mga sheet. Sa katunayan, maaari mo ring masira ang isang pawis o pakiramdam ang iyong lahi ng puso. Ngunit ang aksyon na nakukuha mo habang nakakuha ng ilang aksyon ay sapat na upang mabilang bilang isang buong pag-eehersisyo? At kung ito ay, kung gaano karaming mga calories ang aktwal mong sinusunog sa panahon ng sex?
Kung bibigyan ng pagkakataon, ang karamihan sa atin ay masayang magpabaya ng isang matrabaho na jog sa task para sa isang sexy romp sa sako - ngunit hindi ito gaanong simple. Maraming mga kadahilanan ang naglalaro kapag tinutukoy kung gaano kalakas ang isang pag-eehersisyo na nakukuha mo mula sa iyong pahalang na sesyon ng pawis. Upang matulungan kang malaman ito, nagtakda kami upang siyasatin ang paksa. Narito kung gaano karaming mga calories ang sinusunog mo sa sex, kasama ang mga paraan upang madagdagan ang bilang na iyon.
Gaano karaming mga calories ang sumunog?
Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa PLOS ONE ay natagpuan na ang average na babae ay nagsusunog ng mga tungkol sa 69 calories para sa bawat 25-minuto na nakikipagtalik, habang ang average na lalaki ay nasusunog sa paligid ng 100. Ang pag-aaral ay sinira ang mga bagay, at binanggit na ang mga kalalakihan ay nagsunog ng isang average na 4.2 calories bawat minuto at sinunog ng mga kababaihan ang 3.1.
Tinukoy ng mga mananaliksik ang kanilang pagsukat ng sekswal na aktibidad bilang "simula ng foreplay, pakikipagtalik, at kahit isang orgasm ng lalaki o babae." At habang ang pag-aaral ay tiyak na may mga limitasyon nito - tiningnan lamang nito ang mga heterosexual na mag-asawa sa kanilang mga 20 taong gulang na nakilala bilang malusog at hindi napakataba - nagbibigay ito ng isang disenteng basehan para sa paggasta ng enerhiya ng aerobic, penetrative sex.
Upang mailagay ang kanilang mga natuklasan, ang pag-aaral din ay nakumpleto ang mga kalahok ng isang kalahating minuto na tumakbo sa isang gilingang pinepedalan sa katamtamang intensidad. Medyo hindi kapani-paniwala, iniulat ng mga taong ito na ang pagkakaroon ng sex ay mas kasiya-siya at mas pinapahalagahan kaysa sa 30-minuto na jog.
Naintindihan iyon, ngunit hindi nito nangangahulugan na ang dalawang mga gawain ay pantay sa kanilang caloric payoff. Sa kanilang pagtakbo, sinunog ng mga kababaihan ang isang average na 213 calories, o higit sa dalawang beses sa maraming mga kaloriya kada minuto kaysa sa ginawa nila sa sex.
Gayunpaman, ang mas mahaba at mas matindi ang pakikipagtalik, ang higit na potensyal para sa mga calor na masunog ng kapwa lalaki at kababaihan.
"Ang antas ng intensity na ipinagmula sa sekswal na aktibidad ay maaaring mas mataas kaysa sa paglalakad sa ngunit mas mababa kaysa sa pag-jogging sa, " sumulat ang mga mananaliksik. "Kinuha, ang mga resulta na ito ay nagmumungkahi na ang sekswal na aktibidad ay maaaring potensyal na isaalang-alang, kung minsan, bilang isang makabuluhang ehersisyo." Natutuwa kaming marinig ito.
Aling mga posisyon sa sex ang sinusunog ng karamihan sa mga calorie?
Sa puntong ito, marahil nagtataka ka, "Okay, paano ko mai-maximize ang mga calor na sinusunog ko sa panahon ng sex?" Bukod sa mga mahahalagang kadahilanan tulad ng iyong timbang, kasarian, at ang haba ng iyong sesyon, ang ilang mga posisyon ay mas nakakaengganyo kaysa sa iba, na nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo.
Si Jaiya Kinzbach, isang sexologist na nakabase sa Los Angeles at may-akda ng Red Hot Touch, ay inirerekumenda na ang mga babaeng nagpapakilala sa mga kababaihan ay subukan ang isang posisyon kung saan sila nag-squat sa itaas at bumulwak pataas. "Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa iyong mga hita at puwit, at maaari itong magsunog ng hanggang sa 207 calories sa 30 minuto, " sinabi niya sa Woman's Day .
May mga mas simpleng posisyon na nagsusunog ng mga calorie, din. Si Charlene Ciardiello, CEO ng holistic fitness program na Shut Up and Move, ay nagsabi sa The Cut na ang isang babae sa estilo ng aso ay susunugin ang 98 calories sa 30 minuto habang ang isang lalaki ay magsusunog ng 151, na ginagawang isang mahusay na pag-eehersisyo para sa parehong mga kalahok. Gayundin, ang pagiging tao sa tuktok sa anumang posisyon ay napatunayan na magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa pagiging tao sa ilalim.
Sa pangkalahatan, ang ilang mga posisyon ay magiging mas mahigpit kaysa sa iba (tulad ng nakatayo, halimbawa). Ngunit habang ang mga ito ay maaaring umaakit ng mas maraming kalamnan at mas mabilis kang humihinga, hindi sila garantisadong sunugin ang mas maraming mga calories.
Ang sex ba ay bilang isang ehersisyo?
Ang sex ay marahil ay hindi papalitan ang iyong regular na oras sa gym, ngunit tiyak na nakakakuha ito ng kaunting mga benepisyo sa kalusugan at fitness, kabilang ang kakayahang bawasan ang presyon ng dugo, mas mababang panganib sa atake sa puso, mapabuti ang pagtulog, at mapagaan ang stress, ayon sa WebMD.
Hindi sa banggitin, ito ang pinakamahusay na paraan upang makipag-ugnay muli sa iyong sarili, sa iyong katawan, at sa iyong kasosyo. "Para sa maraming mga mag-asawa, ang ilang sekswal na koneksyon ay nagbibigay ng isang uri ng pandikit upang mai-renew ang kanilang mga emosyonal na bono at ang pisikal na puwang upang maglaro ng malikhaing at galugarin ang mga bagong erotikong arena, " sabi ni Sari Cooper, direktor ng The Center for Love and Sex sa New York City.
Sa huli, mas mahaba at mas matindi ang sex, mas maraming calorie na malamang na susunugin mo. At dahil pinapayuhan ng Mayo Clinic ang mga may sapat na gulang na maglayon ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman na pisikal na aktibidad sa isang araw, nais naming magbilang ng sex sex bilang isang disenteng sapat na pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung ang pagbaba ng timbang ay ang iyong pangunahing pag-aalala, kung gaano kadalas kang makipagtalik ay hindi mababago iyon. Upang makita ang mga resulta, malamang na kailangan mong magsunog ng mga cals sa lumang paraan ng paraan: sa pamamagitan ng pagpindot sa gym.
