Kung ikaw ay isang bagong magulang, alam mo na bilang kaibig-ibig tulad ng mga maliit na bundle ng kagalakan, sila ay nagwawasak sa iyong pagtulog. Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral sa 2018 na ang average na magulang ay nakakakuha sa ilalim ng limang oras na pagtulog sa unang taon ng buhay ng kanilang bagong panganak, na sinasabi ng mga eksperto ay nakapipinsala para sa iyong kapansin-pansin at iyong pangkalahatang kalusugan. Ngayon, isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Sleep na nagsasabing ang pagba-bounce mula sa lahat na pag-agaw sa pagtulog ay mas matagal kaysa sa maaari mong mapagtanto.
Upang makarating sa kanilang mga resulta, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng taunang mga panayam sa 4, 659 na mga magulang sa pagitan ng 2008 at 2015 at natagpuan na "ang kasiyahan sa pagtulog at tagal nang mahigpit na tinanggihan ng panganganak at naabot ang isang nadir sa unang 3 buwan na postpartum." Ayon sa pag-aaral, ang mga ina ay higit na naapektuhan kaysa sa mga ama, na may mga kalalakihan na nawawalan lamang ng 15 minuto ng pagtulog bawat gabi sa unang tatlong buwan, kumpara sa higit sa isang oras para sa mga kababaihan.
"Ang mga kababaihan ay madalas na makakaranas ng higit na pagkagambala sa pagtulog kaysa sa mga kalalakihan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata na sumasalamin na ang mga ina ay mas madalas pa sa papel ng pangunahing tagapag-alaga kaysa sa mga ama, " paliwanag ni Dr. Sakari Lemola, isang propesor ng sikolohiya sa University of Warwick sa England at nangungunang may-akda ng pag-aaral.
Ngunit ang nakakapagtataka ay, sa kapwa kababaihan at kalalakihan, "ang kasiyahan sa pagtulog at tagal ay hindi ganap na nakuhang muli hanggang sa anim na taon pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang unang anak."
Anim na taon sa, ang mga papa ay natutulog pa rin ng 15 minuto mas mababa kaysa sa dati, at ang mga nanay ay natulog ng 20 minuto mas kaunti. Ang pag-aaral ay nabanggit na ang mga pattern ng pagtulog ng mga unang-oras na magulang ay pinaka-apektado, at ang pagpapasuso ay nauugnay din sa nabawasan na kasiyahan sa pagtulog para sa mga kababaihan. Ang edad, kita, at dalawahan kumpara sa nag-iisang magulang ay walang epekto sa pag-agaw sa tulog.
Tulad ng sinabi ni Lemola (at alam na ng mga magulang), "habang ang pagkakaroon ng mga anak ay isang pangunahing mapagkukunan ng kagalakan, para sa karamihan ng mga magulang posible na tumaas ang mga hinihingi at responsibilidad na nauugnay sa papel bilang isang magulang na humantong sa mas maikling pagtulog at nabawasan ang kalidad ng pagtulog kahit na hanggang sa 6 na taon pagkatapos ng kapanganakan ng unang anak."
Kaya pumunta sa proseso gamit ang iyong mga mata buksan, dahil hindi sila magsasara para sa isang habang. At upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang iyong magulang sa iyong buhay, suriin ang pag-aaral na ito na nagsasabing Ang Mga Magulang Ngayon ay Kumuha ng Nakagugulat na Little "Me Time."
4 Pinakamahusay na Smoothies para sa isang Zero Belly
Kung mayroon kang kapangyarihan upang mapabuti ang iyong buhay sa loob lamang ng 30 segundo, gagamitin mo ba ito?
5 Madaling Paglipat ng Kusina
Dalhin ang bawat oras ng pagkain at cocktail sa susunod na antas na may mga trick na ito na tumatagal lamang ng ilang minuto.
Isang Aklat sa Isang Araw? Ang mga lihim ng Pagbasa ng Bilis
Nakakagulat na ang trick ay hindi nangangailangan ng maraming pagbabasa.
Ang Tamang Paraang Makatulong sa Isang Magdusa mula sa Pag-aresto sa Cardiac
Lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa CPR ay mali.
Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Ikigai, Ang Bagong Hygge
Kilalanin ang susunod na "pilosopiya ng buhay" na kalakaran sa mundo.
Ito ba ang Pinakamahusay na Omelette ng Mundo?
Oo, ang tatlong itlog na ito ay karaniwang isang pagbabayad ng mortgage.
Ito ang Gaano Karaming Matulog ang Karaniwan ng Mga Amerikanong Nakukuha
Dagdag pa: Ang aming mga lihim para sa pagkuha ng inirekumendang doktor na halaga ng shuteye.
