Si Blake Lively at Ryan Reynolds ay madaling pinaka nakakainggit sa mag-asawa sa Hollywood. Alin ang isang maliit na hindi patas, dahil ang Lively, 30, ay nangyayari din na magkaroon ng isa sa mga pinaka nakakainggit na mga katawan sa Hollywood.
At kung naisip mo na ang pagkakaroon ng dalawang sanggol ay nakakuha ng malaking halaga sa kamangha-manghang katawan na una nating nakita sa Sisterhood of the Traveling Pants , malabo kang magkakamali. Kamakailan lamang ay tinamaan ng blonde na kagandahan ang pulang karpet sa Guggenheim Museum sa New York City para sa screening ng Final Portrait, at hindi napigilang mapansin ng mga tagahanga na mukhang mas mahusay siya kaysa dati.
Kaya, kung paano eksaktong pinamamahalaan niya upang maging maayos? Tulad ng isinulat ni Lively na sarili kamakailan lamang sa caption sa isang larawan sa Instagram kasama ang kanyang tagapagsanay, si Don Saladino, "Lumiliko hindi ka maaaring mawala ang 61 lbs na iyong nakuha sa pagbubuntis sa pamamagitan lamang ng pag-scroll sa Instagram at nagtataka kung bakit hindi ka mukhang lahat ang mga modelong bikini. Salamat @donsaladino sa kickin my A double S na hugis. 10 buwan upang makakuha, 14 na buwan na mawawala. Feeling very proud."
Si Saladino ay isang tagapagsanay ng tanyag na tao at may-ari ng isang pang-upo, mga miyembro-gym na nagngangalang Drive, kung saan si Ryan Reynolds ay madalas na napansin na naglalakad sa mga baga na may mga mabibigat na gym bag at kasunod na pag-iyak. Kamakailan ay nagbigay siya ng W Magazine ng ilan sa kanyang nangungunang mga tip para sa pag-eehersisyo, at ang mga ito ay mahusay na dapat tandaan habang lumilipat kami mula sa flab ng taglamig hanggang sa malakas na core ng tagsibol. Kaya basahin mo, at bigyan sila ng isang shot, sa iyong sarili! At para sa higit pang mga tip sa fitness mula sa mga nangungunang trainer ng tanyag na tao, tingnan kung Paano Kumuha ng Tomb Raider Abs ni Alicia Vikander.
1 Tumutok sa Pagbaba ng Timbang sa Mainit at Pagbabawas ng Timbang sa Taglamig
Ang isang pulutong ng mga tao ay "hayaan lamang ang kanilang mga sarili" kapag ito ay nagiging malamig sa labas, na ginagawang mas mahirap na makapasok sa isang mahusay na fitness routine sa sandaling magpainit muli. Pinapanatili ng Saladino ang mga bagay na makatotohanang sa pamamagitan ng pagmumungkahi na "para sa pangkalahatang fitness ay tututok ako sa pagkuha ng katawan na malakas at nababanat sa mga buwan ng taglamig at mas maraming kapasidad sa trabaho at nakasandal sa mga buwan ng tag-init." Subukan ang pag-eehersisyo sa labas sa oras ng taglamig, dahil ang thermogenesis ng iyong katawan ay nangangahulugang nagtatapos ka ng pagsunog ng mas maraming calories kaysa sa gusto mo sa tag-araw.
2 Kumain ng Isang Magaan na meryenda bago ang iyong Pag-eehersisyo
"Mas gusto ko ang mga mababang carbs isang oras bago ang pag-eehersisyo dahil nakakatulong ito sa pag-andar ng utak. Tiyakin ko na ang aking mga kliyente ay may sapat na mga carbs sa kanilang katawan bago, ngunit nalaman na mas mababa sila sa pagod sa pag-ubos ng protina, malusog na taba at ilang mga veggies isang oras pre -tatrabaho. " At ang pagsasalita tungkol sa: Narito ang 10 Healthyest Carbs na Hindi Makakaapekto sa Iyong Pagkawala sa Timbang.
3 Huwag Sobraan Ito
Sa kabila ng stereotype ng super matindi na tagapagsanay ng tanyag na tao, sinabi ni Saladino na isinasaalang-alang niya ang mga antas ng enerhiya ng kanyang mga kliyente kapag pinaplano ang pag-eehersisyo sa araw, at na "ang mga coach na sumusubok na itulak ang 100 porsyento sa lahat ng oras ay karaniwang mga coach na dapat mong patnubay mula sa. " Sa katunayan, "kung minsan sampung minuto sa isang araw ay ang lahat ng mayroon tayo at lahat ng kaya nating hawakan. Ang pagkuha lamang ng paglipat ng katawan ay isang mahusay na pag-reset para sa isip at katawan." Ayon sa kanya, maaari kang makamit ang marami sa loob lamang ng tatlong araw sa isang linggo ng pag-eehersisyo. Uy, si Ruth Bader Ginsburg lamang ang gumagawa ng dalawang araw na nagtatrabaho sa isang linggo, at mas mahusay siyang hugis kaysa sa karamihan ng mga millennial!
4 Hindi Ito Mahalaga Kung Pinagpawisan Mo o Hindi
5 Ano ang Ginagawa ng Blake Lively?
Ang pagpasok sa mga detalye, sinabi ni Saladino na ang kanyang mga pag-eehersisyo ay karaniwang nagsisimula sa ilang mga paghinga at foam na lumiligid. Pagkatapos ay gumagalaw siya sa "isang dynamic na pag-init na nakatuon sa pagwawasto, na sinusundan ng mga circuit circuit. Natapos namin sa trabaho ng mga system ng enerhiya, na isang magarbong salita para sa cardio." Kung naghahanap ka ng tono sa bahay, inirerekomenda ni Saladino ang mga sumusunod na ehersisyo: Ipasa ang reverse lunges, one-legged Romanian patay na pag-angat, mga pushup, mga hilera, at mga kettlebell swings. "Ang limang ito ay matigas na talunin at isang mahusay na pormula para sa isang kakila-kilabot na buong pag-eehersisyo sa katawan, " aniya.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.