Kung nakita mo ang swanky A380 suites na inilunsad ng Singapore Airlines noong nakaraang taglagas, o nagkaroon ng pagkakataon na maranasan ang 2, 500 na mga channel ng libangan na ginawa ng Emirates na tatanggap ng World's Best Inflight Entertainment award na muli noong nakaraang taon, alam mo na ang mga paliparan ay talagang upping kanilang laro kani-kanina lamang.
Dahil sa pagtaas ng mga murang mga carrier tulad ng WOW air, na regular na nag-aalok ng mga flight mula sa Amerika patungong Europa na mas mababa sa $ 100, ang mga tradisyunal na ahensya ay hindi lamang pumayat sa mga komersyal na presyo, ngunit mamuhunan din sa mga amenities na nagpapaalala sa mga tao na ang paglipad ay dapat na tungkol sa higit pa sa pagkuha mula sa isang bansa patungo sa isa pa.
At dahil ang kagalingan, higit pa kaysa sa masarap na pagkain o labis na malambot na unan, ay lalong tumutukoy sa kung ano ang tumutukoy sa karangyaan sa mga mas batang henerasyon, ang eroplano na si Cathay Pacific ay nakipagtulungan sa Pure Yoga upang maglunsad ng isang bagong programang in-flight na tinatawag na "Travel Well with Yoga."
Ang personal na telebisyon ng lahat ng mga ruta ay magsasama ngayon ng anim na mga video na nagpapakita ng madaling yoga at mga gawain ng pagmumuni-muni ng ilan sa mga pinakatanyag na guro ng Pure Yoga. Ang katotohanan na ang lahat ng mga video ay kasama sa programa ng libangan ay nangangahulugan na ang bagong tampok ng wellness ay tatangkilikin ng bawat pasahero sa paglipad, nasa Paunang Klase, Negosyo, o Ekonomiya.
Ang paggawa ng yoga sa isang paglipad ay lalong naging tanyag sa mga nakaraang taon, dahil ang pag-uunat at sirkulasyon ng dugo ay nakakatulong sa paglaban sa negatibong epekto ng pagiging natigil sa cramped seating ng maraming oras sa isang hindi maayos na bentilasyong vestibule. Iyon ay sinabi, mahirap isipin kung paano tiyak na paggawa ng yoga ay gagana sa isang praktikal na antas, na ibinigay na ang karamihan sa mga poses ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng puwang. Noong nakaraang linggo lamang, isang kwento na nailipat sa social media tungkol sa isang babaeng nakasuot ng ingay-kinansela ang mga headphone na gumagawa ng yoga sa pasilyo sa kung ano ang tila hindi gaanong pakikitungo sa mga tao sa kanyang paligid.
Ang mabuting balita ay, may mga paraan upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng yoga nang hindi masyadong naiinis ang iba pang mga pasahero. Tingnan lamang ang ilang mga halimbawa sa ibaba, at tandaan, kapag nag-aalinlangan, hindi kailanman masakit na maging magalang at bilang mga tao sa paligid mo kung OK ka sa iyong nakaplanong gawain. At para sa ilang mga magagandang ehersisyo na maaari mong gawin sa terra firma, narito ang ilang mga gumagalaw sa yoga upang mabago ang iyong buhay sa sex.
1 Nakaupo na twist
Upo up sa iyong upuan, i-cross ang iyong mga binti, at ilagay ang isang kamay sa tuktok ng iyong tapat na tuhod para sa pag-stabilize. Ang pag-twist ng iyong katawan ng marahan, ilipat ang kabilang kamay sa likod ng iyong likod, na umaabot sa armchair. Ulitin sa kabilang panig, na hawak ang bawat posisyon sa loob ng 10-20 segundo. Ayon kay Bessutaanams, co-may-akda ng "Airplane Yoga, ang maliit na paggalaw na ito, " ay gumagana ang dibdib, balikat, at gulugod. "Tumutulong din ito sa kadalian ng tibi, na maaaring maging isang tunay na problema sa mahabang paglalakbay.
2 Nakatayo ng Palabas na Bend
Shutterstock
Sa yoga, marahil narinig mo ang pose na ito sa pamamagitan ng pangalan ng Sanskrit nito: Uttanasana. Nakatayo, huminga nang malalim, pagkatapos ay huminga nang palabas habang yumuko ka mula sa mga kasukasuan ng balakang, baluktot ang iyong itaas na katawan na mababa hangga't maaari mong kumportable. Subukang ilagay ang iyong paglalagay ng iyong mga palad sa lupa, o kahit na natitiklop ang mga palad sa ilalim ng iyong mga paa. Bilang kahalili, maaari mong i-cross ang iyong mga noo at yakapin ang iyong mga siko, malumanay na tumba ang iyong katawan sa gilid. Hayaan ang iyong ulo hang at relaks ang iyong katawan, malalim na paghinga sa loob at labas. Maaari kang manatili sa magpose ng hanggang sa isang minuto, pagkatapos, dahan-dahang iangat ang itaas na katawan na i-back up, verterbrae ni verterbrae, ang ulo ay darating na huling. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga guya, hita, at hips ng isang malalim na kahabaan, ang pose na ito ay nagpapabuti sa panunaw, pinapawi ang pagkabalisa, at tumutulong sa iyo na matulog, ang lahat ay mahusay para sa isang mahabang paglipad.
3 Mountain Pose
Maaari mong gawin ito alinman sa pagtayo, dahil ginagawa nang ayon sa kaugalian, o isang binagong bersyon na nakaupo sa iyong upuan. Ang kailangan mo lang gawin ay itataas ang iyong mga braso sa hangin at mag-inat, pinahaba ang iyong katawan, habang nakatitig sa harap mo o pinipigilan ang iyong mga mata. Mamahinga ang iyong mga balikat at huminga sa loob at labas. Kung nais mong gawin ito ng kaunting pag-eehersisyo para sa iyong mga abs at braso, pagkatapos ay dalhin ang iyong mga braso upang sila ay tuwid at kahanay sa isa't isa ngunit ngayon sa ilalim lamang ng iyong mukha, at hawakan mo hangga't maaari. Mula sa pangunahing pose na ito, maaari kang gumawa ng maraming mahusay na mga kahabaan, tulad ng paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at pagtagilid sa kaliwa at kanan upang mahatak ang leeg, o alternating arching iyong likod at pagkatapos ay itataas ang iyong dibdib para sa isang binagong pusa / pose ng baka.
4 Nakaupo na Pose
Sa pagtatapos ng araw, ang yoga ay tungkol sa pagkonekta sa iyong katawan at pag-alis ng iyong isip, hindi tungkol sa paggawa ng magarbong poses, at ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang estado ng malalim na pagpapahinga ay maging maingat sa iyong paghinga. Nakaupo sa iyong upuan, ibagsak lamang ang iyong ulo sa iyong dibdib, itiklop ang iyong mga kamay sa iyong kandungan, i-cross ang iyong mga binti sa mga bukung-bukong, isara ang iyong mga mata at magbilang ng sampu, dahan-dahang huminga sa loob at labas. Ihiga ang iyong gulugod laban sa likuran ng upuan, magkadikit ang iyong mga blades ng balikat, buksan ang iyong dibdib, hayaan ang iyong ulo na magpahinga sa likod ng upuan, isara ang iyong mga mata, at mabibilang sa sampung. Kung ikaw ay mapalad sa pagkakaroon ka ng isang pasilyo sa iyong sarili, maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito na nakaupo sa cross-legged sa tradisyonal na lotus pose.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.