Sa puntong ito, alam nating lahat ang napakalawak na tol na hindi sapat ang pagtulog ay kinakailangan sa iyong kalusugan. Ang isang napakalaking katawan ng pananaliksik ay nagpakita na ang pag-agaw sa pagtulog ay maaaring gumawa ka ng timbang, mapahina ang iyong immune system, madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis, itaas ang iyong presyon ng dugo, at mapawi ang iyong kalooban. Sa maikling panahon, nag-iiwan sa iyo na nakakaramdam ng pagkabigo at hindi nakatuon; sa mahabang panahon, ang pagkawala ng isang gabi lamang ng pagtulog ay humahantong sa isang agarang pagtaas ng buildup ng isang plaka sa utak na tinatawag na beta-amyloid, na kung saan ay itinuturing na punong suspek sa pagsisimula ng Alzheimer's.
Ngunit ang iyong pag-agaw ng tulog ay dumating sa isang pang-ekonomiyang gastos din. Ayon sa isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Sleep , sa pagitan ng 33 at 45 porsyento ng mga taga-Australiano ay hindi nakakakuha ng inirekumendang minimum na 7 oras ng pagtulog bawat gabi, na nangangahulugang hindi sila gumaganap halos pati na rin sa kanilang trabaho sa susunod na araw. Nadaragdagan din nito ang kanilang panganib sa mga aksidente at mga panukalang pang-medikal na nakakuha ng bilang resulta ng hindi magandang pagtulog.
Sinuri ng mga mananaliksik ng University of Oxford ang data ng gastos na nagmula sa pambansang mga survey at database na isinasaalang-alang ang mga pagkalugi sa pagiging produktibo, pangangalaga sa kalusugan, at napaagang pagkamatay ng mga empleyado bilang isang resulta ng hindi sapat na pagtulog, at kinakalkula na nagkakahalaga ng Australia ang pagkawala ng $ 17.88 bilyon. Ang mga gastos sa kalusugan para sa mga karamdaman sa pagtulog ay lumabas sa halos $ 160 milyon at isa pang $ 1.08 bilyon ang ginugol sa mga nauugnay na karamdaman; Ang mga pagkalugi sa produktibo ay nagkakahalaga ng $ 12.19 bilyon ng halagang ito, at ang mga gastos sa di-medikal na binubuo para sa $ 2.48 bilyon. Kapag ang di-pinansiyal na gastos ng nabawasan na kagalingan ay isinasaalang-alang, ang bilang ay bumaril hanggang sa $ 45.21 bilyon.
"Ang mga gastos sa pananalapi at di-pinansyal na nauugnay sa hindi sapat na pagtulog ay malaki, " sabi ng mga mananaliksik. "Ang tinantyang kabuuang gastos sa pananalapi na $ 17.88 bilyon ay kumakatawan sa 1.55 porsyento ng gross domestic product ng Australia. Ang tinantyang gastos sa pananalapi na $ 27.33 bilyon ay kumakatawan sa 4.6 porsyento ng kabuuang kargamento ng karamdaman ng Australia para sa taon. mga hakbang sa kalusugan upang matugunan ang isyu sa pamamagitan ng edukasyon at regulasyon."
Habang nakatuon ang pag-aaral sa Australia sa pagitan ng 2016 at 2017, maaari silang ma-translate sa Estados Unidos, kung saan 35 porsyento ng mga Amerikano ang nag-uulat ng hindi maganda pagtulog. Ngunit, ayon sa isang pag-aaral sa pamamagitan ng Rand Europe, ang pang-ekonomiyang epekto sa US ay mas malubha, dahil ang ekonomiya ay nawawalan ng tinatayang $ 411 bilyon taun-taon sa pamamagitan ng pagod o wala sa mga empleyado.
"Bilang isang bansa hindi tayo nakakakuha ng sapat na pagtulog, " sinabi ni Wayne Giles, MD, direktor ng Dibisyon ng Populasyong Pangkalusugan ng CDC sa CDC sa isang ulat. "Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagtulog nang sabay-sabay bawat gabi; pagtaas ng parehong oras tuwing umaga; at pag-off o pag-alis ng mga telebisyon, computer, mga aparatong mobile mula sa silid-tulugan, ay makakatulong sa mga tao na makuha ang malusog na pagtulog na kailangan nila."
Iminumungkahi ng ulat na turuan ng mga tagapag-empleyo ang kanilang mga manggagawa sa kahalagahan ng pagtulog at ayusin ang mga iskedyul upang paganahin ang mga empleyado na makuha ang inirekumendang halaga ng pagtulog upang lumampas sa mga pagkalugi sa ekonomiya at epekto sa wellness sanhi ng pagtulog ng pagtulog.
Hinikayat din nila ang mga tao na gawing mas prayoridad ang pagtulog at basahin ang mabuting gawi sa pagtulog. Para sa higit pa tungkol dito, suriin kung bakit Natuto ako ng Malinis na Pagtulog para sa Dalawang Linggo.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.