Ang L-lysine ay isang mahalagang amino acid, na bumubuo ng mga bloke ng mga protina. Ang mga protina na nakabatay sa hayop at halaman ay ginawa mula sa iba't ibang sukat ng 23 amino acids na umiiral sa kalikasan. Mayroong 10 mahahalagang amino acids na hindi makagawa ng katawan ng tao at dapat makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang Lysine ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain, karamihan sa mga kilalang karne at mani, ngunit ang ilang mga halaman ay mayaman din sa lysine. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng herbal supplement.
Video ng Araw
Mga Tungkulin ng Lysine
Sa loob ng katawan, ang lysine ay gumaganap ng mga pangunahing tungkulin sa pagsipsip ng kaltsyum, pagtatayo ng mga kalamnan, pag-aayos ng nag-uugnay na tissue at pag-synthesize ng ilang enzymes, antibodies at hormones. Higit na partikular, lysine ay isang serotonin antagonist, na maaaring mabawasan ang damdamin ng pagkabalisa, stress at depression. Nakita ng isang pag-aaral ng Syrian na 2004 na inilathala sa "Mga Pamamaraan ng National Academy of Science USA" na kapag pinatibay ng mga mananaliksik ang grain na may lysine, ang mga pamilya na kumakain ng butil ay nagpakita ng pinababang mga marker ng stress at pagkabalisa - tulad ng nasusukat sa antas ng cortisol. ay maaaring mabawi rin nang mas mabagal mula sa mga operasyon ng kirurhiko at pinsala sa sports.
Amaranth
Amaranth, o pigweed, ay madalas na naisip na isang pesky damo, ngunit ito ay ginamit bilang isang pagkain ang pinagmulan at panggamot na damo sa pamamagitan ng iba't ibang mga Katutubong Amerikano, kabilang ang mga Aztec. Ang mga buto ng amaranto at mga dahon ay mahusay na pinagmumulan ng protina at naglalaman ng maraming sustansya, kabilang ang lysine.Ang lysine sa amaranto ay ginagamit upang gamutin ang herpes virus, na nagiging sanhi ng genital herpes at "cold sores"
Alfalfa
Ang planta ng alfalfa ay naglalaman ng iba't ibang mga nutrients na kasaganaan, na ginagawang isa ng pinakamahuhusay na mapagkukunan ng pagkain na kilala. Sa pamamagitan ng timbang, 25 porsiyento ng planta ng alfalfa ay protina at naglalaman ito ng isang mataas na halaga ng lysine, ayon sa aklat na "Nutritional Sciences. "Alfalfa ay ginagamit upang bawasan ang mga antas ng kolesterol ng dugo, mapabuti ang dugo clotting at taasan ang gana sa pagkain. Bago suportahan ang iyong diyeta sa alfalfa, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor, lalo na kung ikaw ay nakabawi mula sa operasyon o pinsala.
Wheatgrass
Wheatgrass ay itinuturing na isa pang nakapagpapalusog na halaman na mayaman sa protina. Ayon sa "The New Encyclopedia of Vitamins, Mineral, Supplements, and Herbs," mayroong 103 kilalang elemento at wheatgrass ang naglalaman ng lahat ng ito, kabilang ang buong spectrum ng mahahalagang amino acids tulad ng lysine. Ang Wheatgrass ay lalong mayaman sa chlorophyll, at ang juice nito ay katulad ng molecular composition ng dugo ng tao.
Mint
Ang mga dahon at buto mula sa mga halaman ng Mentha, na mas kilala bilang mint, ay pinagmumulan ng protina at lysine.Upang maisaalang-alang ang isang mahusay na pinagkukunan ng lysine, higit sa 5 porsiyento ng protina ng halaman ay dapat bumubuo sa amino acid. Ang mga kamag-anak ng planta ng mint ay naglalaman din ng lysine at kasama ang basil, lavender at rosemary. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng epekto bago idagdag ang malalaking dami ng alinman sa mga damong ito sa iyong diyeta.
