Upang maiwasan ang hyperthermia, pagkapagod ng init o stroke ng init, ang katawan ay may mga mekanismo upang pigilan ang malalaking pagbabago sa temperatura. Ang ehersisyo ay isang mataas na enerhiya na estado, na nangangailangan ng pagkasira ng mga sustansya upang mag-usbong ng kalamnan ng kalamnan. Ang mas mataas na metabolismo na sinusunod sa mga kalamnan ay may kaugnayan sa mataas na temperatura ng tisyu. Ang mga adaptation sa daloy ng dugo at produksyon ng pawis ay nagsisilbing regulahin ang pag-alis ng init sa panahon ng muscular exercise.
Video ng Araw
Aktibidad ng kalamnan Sa Pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ng ehersisyo ay nangangailangan ng enerhiya. Ang iyong mga kalamnan ay bumagsak ng mga sustansya, tulad ng glucose at taba, sa mas madaling proseso ng mga anyo ng enerhiya. Ang adenosine triphosphate, o ATP, ay nasa lahat ng pook na enerhiya na ginagamit ng mga selula ng kalamnan sa buong katawan. Ang iyong mga selula ay patuloy na gumagawa at nagbabagsak ng ATP at ang mga reaksyong kemikal ay gumagawa ng init. Kapag nagsimula ka ng ehersisyo, ang rate ng paglilipat ng ATP napakalaki, gayundin ang pagtaas ng temperatura ng kalamnan sa kabuuan.
Temperatura ng Katawan Sa Panahon ng Ehersisyo
Kapag ang maraming mga grupo ng kalamnan ay nagsisimulang kumontrata at nagdaragdag ng kanilang aktibidad, ang malalaking halaga ng init ay ginawa. Alinsunod sa mga pangunahing batas ng thermodynamics, ang init ay umaagos mula sa kanyang site ng produksyon, at tataas ang temperatura ng nakapaligid na likido at dugo. Karamihan sa mga biochemical reaksyon ay nagaganap nang mahusay sa isang partikular na temperatura ng katawan, gayunpaman, ang aktibidad ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay kadalasang humahantong sa pagtaas sa kabuuang temperatura ng katawan. Upang mapanatili ang katayuan quo, ang iyong system ay nagsisikap na mag-ayos ng init sa panahon ng ehersisyo.
Pagtuturo ng Dugo sa Balat
Ang iyong katawan ay may kapasidad na mag-filter ng labis na enerhiya ng init kung ang temperatura ay tumataas sa isang punto. Ang unang hakbang sa prosesong ito ay transporting ang init mula sa kalamnan tissue hanggang sa ibabaw ng balat. Ito ay natapos sa pamamagitan ng isang proseso na kilala bilang vasodilation. Ang mga capillary, ang pinakamaliit na daluyan ng dugo sa katawan, ay may kakayahang pagtaas ng kanilang lapad upang mapaunlakan ang malalaking dami ng dugo. Ayon sa artikulong "Ang Science of Exercise" sa MayoClinic. com, ang daloy ng dugo sa mga kalamnan ay maaaring tumaas ng 100 fold, sa gayon ay mapadali ang pag-alis ng labis na init. Sa dakong huli, ang mga maliliit na network na malapit sa ibabaw ng balat ay lalawak upang madagdagan ang daloy ng dugo at mapadali ang pagtanggal ng init mula sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang iyong mukha ay maaaring maging pula sa panahon ng ehersisyo; sa pamamagitan ng vasodilation ng mga capillaries sa balat, ang iyong katawan ay sinusubukang i-expel ang labis na init ikaw ay bumubuo sa iyong mga kalamnan.
Pagpapawis
Ang pangalawang hakbang sa proseso ng pag-alis ng init mula sa katawan ay kinabibilangan ng paglamig ng balat sa pawis.Habang lumalala ang temperatura ng iyong balat, ang mga glandula ng pawis ay mag-ipon ng maalat na solusyon; Naghahanda ang pagbagay na ito upang palamig ang balat habang ang pagsingaw ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng init. Habang ang mekanismong ito ay lubos na epektibo sa pag-alis ng init ng ehersisyo, maaaring kailanganin ang maraming pawis sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad. Mahalaga na manatiling hydrated sa panahon ng ehersisyo upang ang mga mahahalagang regulasyon pathways maaaring maayos na kontrolin temperatura ng katawan.
