Ang mga mananakbo, mga manlalangoy, mga siklista at iba pa na lumahok sa mga malayuang sports ay dapat na nasa pinakamataas na pisikal na kondisyon upang makilala ang kanilang mga puso ang dagdag na mga pangangailangan na inilagay sa kanilang mga katawan. Hindi lamang ang mga buwan at mga taon ng pagsasanay na ginagawang mas mahirap ang mga cardiovascular system ng mga atleta na ito, ang naturang pagsasanay ay nagtataguyod ng mas mahusay na rate ng puso. Ang mga kakumpitensya ng Elite tulad ng siklista na si Lance Armstrong ay maaaring magkaroon ng resting heart rate ng 32 hanggang 34 na mga beats kada minuto, mas mababa sa average para sa mga di-atleta.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang iyong sistema ng cardiovascular ay naghahatid ng oxygen sa iyong mga kalamnan, na ginagamit nila bilang gasolina. Ang mas matapang na trabaho mo, mas napakarami mo ang iyong kapasidad sa aerobic at mas higit pa ang iyong katawan upang umangkop sa pamamahinga upang mapalakas ang iyong puso. Ang iyong rate ng puso ay ang bilang ng mga beses ang iyong puso beats bawat minuto at isang sukatan ng kung paano mahirap at mabisa ang iyong puso ay nagtatrabaho. Ang isang resting rate ng puso sa pagitan ng 60 at 90 ay itinuturing na normal, habang ang normal na pinakamataas na rate ng puso sa panahon ng ehersisyo ay umaabot sa 150 hanggang 200.
Mga Benepisyo
Kung ikaw ay laging nakaupo, maaari mong bawasan ang iyong resting rate ng puso sa pamamagitan ng isang matalo bawat minuto kada linggo sa panahon ng iyong unang pagsasanay ng pagtitiis, habang mas maraming dugo ang nagbalik sa iyong puso at humahantong sa mga pagbabago sa autonomic nervous system control. Maaari mong bawasan ang iyong rate ng puso habang nagsasagawa ng 10 hanggang 30 na mga beats kada minuto sa loob ng anim na buwan, ayon kay Mike Collins, cross-country coach sa Lewis-Clark State College. Gayundin, kapag mas marami kang sinasanay, mas mabilis ang iyong rate ng puso ay maaaring mabawi ang pagsunod sa iyong pag-eehersisyo.
Mga panganib
Ang terminong "puso ng atleta" ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga pagbabago, kabilang ang bradycardia, o mabagal na pulso na mas mababa sa 70 na mga dose kada minuto, at phasic sinus arrhythmia, pulse na bilis at slows habang huminga mo. Natagpuan sa hanggang sa 69 porsiyento ng mga aerobically sinanay na mga atleta, ang mga kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng mga nilampasan na beats. Si Dr. Luis Mont mula sa Hospital Clínic de Barcelona, Espanya, ay nagdadagdag ng mga kaguluhan sa ritmo ng puso, lalo na ang atrial fibrillation, ay mas karaniwan sa mga siklista, marathon runners at iba pang mga atleta na may mahabang kasaysayan ng pagtitiis na pagsasanay. Ang mababang rate ng puso ng resting, na sinamahan ng malalaking mga kalamnan sa binti at ang pagkahilig sa pag-aalis ng tubig, gumawa din ng ilang mga atleta ng hanggang sa 85 porsiyento na mas malamang na magdusa mula sa deep-vein thrombosis, o clots ng dugo.
Pagsasaalang-alang
Ang ilang mga kondisyon tulad ng altitude o labis na init ay maaaring makaapekto sa mga rate ng puso sa panahon ng pag-eehersisyo, kahit na sa mga sinanay na mga atleta ng pagtitiis. Ang mga sintomas ng mga problema sa puso-rate dahil sa overtraining ay maaaring paulit-ulit na palpitations ng puso, pagkahilo o pagduduwal. Kung mayroon kang isang personal o family history ng sakit sa puso, o kung ikaw ay lalaki at mahigit sa edad na 40 o babae at higit sa edad na 50, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang programa sa pagtatapos ng pagsasanay.
