Kahit na ang isang karera ng puso na sumusunod sa ehersisyo ay maaaring maging mahirap at nakakatakot, kadalasan ito ay isang hindi nakakapinsalang kondisyon. Gayunpaman, dahil ito ay isang nakakagambala sintomas, mahalaga na maunawaan kung paano ito gamutin-at malaman kung kailan humingi ng medikal na atensyon para dito.
Video ng Araw
Sintomas
Ang isang karera ng puso ay maaaring mag-iba sa kalubhaan-mula sa isang hindi kanais-nais na kamalayan ng iyong tibok ng puso sa isang nakakatakot na bayuhan na talagang nakikita sa ilalim ng balat ng iyong balat. Ang isang karera ng puso ay maaaring madama sa iyong leeg, lalamunan at dibdib at maaaring magtagal kahit na pagkatapos mong ihinto ang ehersisyo. Maaari din itong sinamahan ng isang fluttering pandama, nilaktawan ang mga tibok ng puso o ang pandama na ang iyong puso ay pumping ng dugo nang mas mahirap kaysa sa karaniwang ginagawa nito.
Mga Paggamot
Cool down na pagsunod sa iyong ehersisyo ehersisyo upang dahan-dahan ibalik ang iyong rate ng puso pabalik sa normal na ritmo nito. Halimbawa, kung mag-jogging, pabagalin ang iyong bilis sa isang lakad para sa huling limang minuto ng iyong karaniwang gawain. Subukan ang isang diskarte sa pagpapahinga tulad ng isang progresibong relaxation ng kalamnan kung saan mo tense ang lahat ng iyong mga kalamnan at pagkatapos ay unti-unting mamahinga ang bawat kalamnan mula sa iyong mga daliri sa iyong ulo. Maaari mo ring magsagawa ng tai chi o yoga pagkatapos ng iyong ehersisyo na gawain.
Mga pagsasaalang-alang
Ang ilang mga kadahilanan at kundisyon na tulad ng paninigarilyo, talamak na pagkapagod, mahihirap na gawi sa ehersisyo, mataas na presyon ng dugo, di-malusog na pagkain at mataas na antas ng kolesterol ay maaaring gumawa ng mas madaling kapitan sa ehersisyo na may kaugnayan sa puso palpitations. Kung ang iyong doktor ay nagpapatupad ng isang nakapailalim na kalagayan sa kalusugan, ito ay ok na huwag pansinin ang isang karera ng puso pagkatapos mag-ehersisyo maliban kung napansin mo ang isang pagbabago o biglaang pagtaas sa intensity.
Mga Babala
Tumawag sa isang doktor kung hindi pa kayo nakaranas ng palpitations ng puso bago o magkaroon ng mga kadahilanan na panganib sa sakit tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, humingi ng agarang medikal na atensyon kung ang isang karera ng puso ay sinamahan ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa dibdib, pagkahilo, mahina at kaunting paghinga. Ang mga ito ay maaaring maging mga palatandaan ng mas malubhang komplikasyon sa kalusugan tulad ng pag-aresto sa puso, pagkabigo sa puso o isang stroke.
