Ang regular na ehersisyo tulad ng gilingang pinepedalan na tumatakbo ay mahalaga para sa cardiovascular health. Kapag ang sakit sa puso ay nakakasagabal sa iyong kakayahang mag-ehersisyo, bagaman, maaari mong simulan ang pag-iwas sa mga ehersisyo. Ang resulta ng kakulangan ng aktibidad ay maaaring magpalala sa iyong kalusugan sa paglipas ng panahon. Ang sakit sa puso sa panahon ng ehersisyo ay hindi katumbas ng atake sa puso, ngunit ito ay sanhi ng pag-aalala. Kung nakakaranas ka ng sakit sa puso habang nasa isang gilingang pinepedalan, huminto sa pamamahinga at kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Video ng Araw
Angina Pectoris
Angina pectoris ay dibdib o sakit sa puso na nangyayari kapag ang isang bahagi ng puso ay hindi nakakatanggap ng sapat na dugo at samakatuwid ang oxygen ay gumana ng maayos. Maaari mong maramdaman ang paghihirap sa iyong dibdib pati na rin ang sakit sa iyong mga bisig, leeg o likod. Ang sakit na ito ay nawala pagkatapos ng ilang minuto ng pahinga. Dahil ang pagtaas ng mga kinakailangan sa puso ng puso sa panahon ng malusog na pisikal na aktibidad, tulad ng pagtakbo ng gilingang pinepedalan, ang angina ay mas malamang na mangyari kapag nag-ehersisyo ka. Ang mga propesyonal sa medisina ay sumangguni sa angina na nangyayari sa panahon ng ehersisyo bilang matatag na angina at sinasabi ito ay medyo predictable.
Ang Test Stress ng Treadmill
Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring gumamit ng isang test stress sa gilingang pinepedalan upang matuto nang higit pa tungkol sa mga sanhi ng iyong sakit sa puso. Sa panahon ng pagsusulit na ito, isang tekniko ng pangangalagang pangkalusugan ay bubuksan ang mga electrodes sa iyong dibdib upang masubaybayan ang iyong aktibidad sa puso sa pamamagitan ng electrocardiogram. Hihilingin sa iyo ng tekniko na lumakad nang mabilis sa isang gilingang pinepedalan o sumakay ng isang nakapirming bisikleta para sa mga limang hanggang 15 minuto. Kailangan mong ipaalam sa tekniko kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas kabilang ang sakit sa puso, sakit sa kalamnan o kaunting paghinga. Bilang kahalili, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring mag-order ng cardiovascular magnetic resonance imaging, coronary catheterization o iba pang mga pagsusuri upang masuri ang iyong sakit sa puso.
Pamamahala ng Pain ng Puso
Di tulad ng hindi matatag na angina, na nangyayari sa mga hindi inaasahang oras, ang matatag na angina ay hindi isang tanda ng isang nagbabala na atake sa puso. Gayunpaman, nagpapahiwatig ito ng isang problema sa cardiovascular na nangangailangan ng medikal na atensyon. Ang sakit sa puso ng coronary ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng angina, tandaan ang mga eksperto sa University of Maryland Medical Center. Maaari mong simulan ang pagpapabuti ng iyong cardiovascular kalusugan at pagbawas ng iyong panganib sa angina sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay. Kabilang dito ang pagkain ng mas mababa taba ng saturated o regular na pag-ehersisyo. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaari ring magreseta ng gamot tulad ng nitroglycerin.
Exercising Without Pain
Hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman ang intensity ehersisyo limang araw sa isang linggo ay angkop para sa mga taong nakaranas ng ehersisyo na sapilitan angina, pinapayuhan ng mga eksperto sa University of Maryland Medical Center. Maaaring kailanganin mong magsimula sa 20 minutong ehersisyo ng dalawa o tatlong araw na lingguhan at magtrabaho hanggang sa mas madalas na ehersisyo.Upang maiwasan ang atake ng angina, iwasan ang matinding pag-eehersisyo at mga gawain na may kinalaman sa mabilis na paggalaw. Ang mabilis na paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay isang pagpipilian pa rin, ngunit maiwasan ang pagtakbo. Ang mga naka-moderate na intensity cycling at swimming ay ligtas na mga pagpipilian din.
