Ang pagkain ng mga matamis na pagkain, tulad ng mga cookies, kendi at cake, ay maaaring maging sanhi ng iyong kalusugan upang tanggihan pati na rin ang humantong sa makakuha ng timbang. Kung masiyahan ka sa lasa ng matatamis na pagkain, maaari mo pa ring matugunan ang labis na pagnanasa sa pamamagitan ng pagpili ng mas masustansiyang pagkain na may matamis na lasa. Ang tala ni Brent Agin at Shereen Jegtvig sa kanilang aklat na "Superfoods for Dummies," na ang paggamit ng masustansyang mga sangkap ay makatutulong sa iyo na lumikha ng malusog na meryenda na matamis at kasiya-siya.
Video ng Araw
Baked Apples
Ang mga mansanas ay natural na matamis at nagbibigay din ng isang mahusay na dami ng hibla pati na rin ang ilang mga bitamina C. Ang pagluluto ng mansanas na may mga mani at pampalasa ay lumilikha ng isang kasiya-siya meryenda na masarap ang pakiramdam nang walang pagdaragdag ng asukal. Core ng isang mansanas na walang pagpipiraso nito. Pagsamahin ang durog na mga walnuts na may kanela, nutmeg at isang kutsarang ng walang kulay na mansanas, at ilagay ang halo sa loob ng mansanas. Maghurno sa 350 degrees Fahrenheit hanggang malambot ang mansanas. Hiwain at maglingkod nang mainit.
Fruit Sorbet
Ang anumang uri ng prutas ay magpapahiram ng matamis na lasa sa iyong meryenda at magbibigay din ng mas maraming nutrisyon kaysa sa mga pagkain na may idinagdag na asukal, tulad ng mga cake at cookies. Ang mga malambot na prutas tulad ng mga milokoton, strawberry at blueberries ay gumagawa ng malusog at nakakapreskong snack ng sorbet. Annabel Langbein, Chuck Williams at Dan Goldberg, mga may-akda ng "Williams-Sonoma New Healthy Kitchen," nag-aalok ng kiwi fruit bilang isa pang alternatibo. Purihin ang prutas sa isang processor ng pagkain na may 100 porsiyento na juice ng prutas. Ilagay ang halo sa maliliit na bowls at i-freeze hanggang slushy, ngunit hindi frozen solid.
Berry, Yogurt at Honey Parfait
Honey ay isang malusog na pagkain na maaaring masiyahan ang iyong matamis na ngipin at magbigay sa iyo ng mga antioxidant na maaaring magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng sakit. Ang plain yogurt ay nagdaragdag ng kaltsyum. Ang mga berry ay likas na matamis at nagbibigay ng hibla at bitamina C. Ilagay ang isang layer ng plain yogurt sa ilalim ng isang mangkok o parfait glass. Tuktok na may isang maliit na bilang ng mga berries, tulad ng blackberries o blueberries, at isang ambon ng honey. Lumikha ng dalawa pang layers at ginaw hanggang handa nang maglingkod.
Broiled Peaches and Pears
Ang mga matamis na lasa ng mga milokoton at peras ay pinagsama para sa isang hibla-at nutrient-siksik na meryenda. Gupitin ang isang melokoton at isang peras sa ika-apat, alisin ang core at hukay. Layer ang mga ito sa isang cookie sheet at iwiwisik ng kanela. Ang mga nuts ay magdaragdag ng protina sa iyong meryenda, kaya magdagdag ng ilang pecans o walnuts upang mapahusay ang nutrisyon at lasa. Iwaksi ng ilang minuto hanggang mainit at malambot. Maglingkod sa plain yogurt para sa karagdagang protina, kung ninanais.
