Kahit na ang "malusog" marahil ay hindi ang unang salita na napupunta sa isip kapag sa tingin mo ng mga soft drink, ang mga kompanya ng inumin ay lalong nag-aalok ng mga produkto na naglalayong nakakaalam sa kalusugan mamimili - at isa sa mga ito ay malusog na sodas. Habang ang mga "malusog na soft drink" ay matamis pa rin at mahina tulad ng tradisyonal na soda, maaari silang mag-alok ng mga nakapagpapalusog na pakinabang, tulad ng: nabawasan o zero calories, natural na sangkap, at / o mga bitamina. Gayunpaman, bago mo ipagpalagay na ang malambot na inumin ay malusog, lagyan ng check ang nutrition label. Ang ilang mga soda na ibinebenta bilang malusog na inumin ay maaaring magkaroon ng parehong nilalaman ng asukal o artipisyal na sangkap na matatagpuan sa regular na soda.
Video ng Araw
Diet Soda
Diet soda ay marahil ang "malusog na malambot na inumin" na pinaka-kilala mo. Ang mga diyeta ay maaaring maging mas malusog kaysa sa regular na mga soda dahil sila ay libre sa asukal at halos walang calorie. Ang mga diyeta ay naglalaman ng mga sugar-free sweeteners tulad ng aspartame, saccharin, acesulfame potassium o sucralose. Dahil hindi sila naglalaman ng asukal o calories, ang diet sodas ay maaaring makatulong sa kontrol sa timbang at kontrol sa diyabetis. Bukod pa rito, hindi katulad ng mataas na fructose corn syrup na ginagamit sa karamihan ng mga regular na sodas, ang mga artipisyal na sweetener na ginagamit sa pagkain ng sodas ay hindi nakatutulong sa pagkabulok ng ngipin. Na sinabi, ang diet soda ay naglalaman ng walang nutrients, at ilang artipisyal na kemikal sa diet soda - ang ilan sa mga ito ay matatagpuan sa regular na soda - maaaring potensyal na magdala ng ilang panganib ng kanser.
Natural Sodas
Ang tinatawag na "natural" na soft drink ay isa pang uri ng soda na pinalakas bilang malusog. Ang malambot na inumin na may label na "natural" ay maaaring matamis na may asukal sa tubo o prutas sa halip na sa mga naprosesong sweeteners na tulad ng mataas na fructose corn syrup o aspartame. Ang iba pang mga malambot na inumin na may "natural" sa label ay maaari pa ring naglalaman ng mataas na fructose corn syrup, ngunit naglalaman din ng ilang natural na sangkap. Bagaman maraming mga tao ang nagtuturing na "natural" na may "malusog," mayroon pa rin, hindi sapat na katibayan upang patunayan na ang mga natural na nagaganap na sugars ay mas malusog kaysa sa mataas na fructose corn syrup o na ang mga artipisyal na kemikal sa mga soft drink ay nakakapinsala sa kalusugan. Bukod pa rito, ang anumang uri ng idinagdag na asukal, kapag natupok nang labis, ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, diyabetis, mga cavity ng dental at iba pang mga problema sa kalusugan.
Bitamina-Fortified Sodas
Ang ilang diyeta at nondiet sodas ay naglalaman ng mga bitamina, mineral o antioxidant. Halimbawa, debuted ng isang pangunahing kumpanya ng soda ang isang malambot na inumin noong 2007 na pinatibay na may bitamina B-3, B-6 at E, at ang mineral na kromo. Gayundin noong 2007, isa pang soda-pop giant ang nagbukas ng isang pagkakaiba-iba ng pinakasikat na pagkain ng soda brand nito, pinatibay na may bitamina B-6 at B-12, niacin, magnesium at zinc. Ang isa pang pangunahing soda company ay nag-aalok ng isang "antioxidant" na bersyon ng isang popular na tatak, sa parehong diyeta at nondiet bersyon, na pinatibay sa 10 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina E.Habang ang mga soft-fortified soft drink na ito ay maaaring maging mas mahusay para sa iyo kaysa sa regular na soda, mas malusog ang pagkuha ng iyong nutrients mula sa mga pagkain.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang ang ilang mga "malusog" na soft drink ay maaaring mag-alok ng ilang nutritional na pakinabang sa regular na soda, nananatiling tubig ang pinakamainam na pagpipilian ng inumin. Ang mababang-taba ng gatas, 100-porsiyento na juice ng prutas, tsaa at kape ay malulusog din na mga alternatibo sa soda, kapag nasiyahan sa pag-moderate. Kung ikaw ay umiinom ng soda, ito ay pinakamainam na gawin lamang ito sa pag-moderate - kahit na ang soda ay walang asukal o pinatamis ng natural na asukal. Ayon sa Harvard School of Public Health, kung ikaw ay uminom ng isang lata ng asukal-sweetened soda araw-araw, maaari kang makakuha ng 15 lbs. sa isang taon. Bukod pa rito, habang ang diet sodas ay may kalamangan sa regular na soda na walang asukal, ang mga pangmatagalang epekto sa kalusugan ng mga artipisyal na sweetener ay hindi kilala.
