Ang mga meryenda ay mahalaga para sa pagpapanatili sa iyo sa pagitan ng mga pagkain. Ang pagsasama ng mga chips ng pita sa iyong mga ito ay magbibigay sa iyo ng hibla at ilang mga bitamina at mineral, pati na rin. Maaari kang makahanap ng maraming mga paraan upang kumain ng chips pita, at ang pagpapanatiling ng ilang mga recipe sa kamay ay pumukaw sa iyo upang isama ang meryenda pagpili bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.
Video ng Araw
Pita Chip Platter
Maaari mong gamitin ang buong tinapay ng pita upang makagawa ng masustansyang pita chips na may maraming iba't ibang panlasa at lasa na nagbibigay din ng ilang gramo ng hibla. Ibig sabihin ni Sue Spitler sa kanyang aklat, "1, 001 Delicious Recipes for People with Diabetes," na ang paggawa ng pita chips ay simple. Gupitin ang buong tinapay na pita sa wedges, magsipilyo sa langis ng oliba o langis ng canola at iwiwisik ang mga damo o pampalasa. Maghurno sa 425 degrees Fahrenheit hanggang crispy at golden. Gumawa ng isang piraso ng piraso ng pita sa pamamagitan ng paglikha ng maraming iba't ibang mga lasa. Pagwiwisik ng ilang may kanela, iba pa na may bawang pulbos at rosemary at iba pa na may spice ng kalabasa pie. Paglilingkod sa plain low-fat yogurt para sa paglubog.
Pita Chip Sandwiches
Maaari mong gamitin ang buong wheat pita chips bilang isang mataas na hibla na alternatibo sa tinapay upang gumawa ng masustansyang at meryenda na kasing-laki ng mga sandwich. Kumalat ang peanut butter sa isang piraso ng pita, itaas na may hiwa ng saging at magdagdag ng pangalawang pita chip sa itaas para sa isang mataas na protina na meryenda. Punan ang dalawang pita chips na may mababang taba vanilla yogurt at sariwang blueberries para sa kaltsyum, o punuin ng hummus at red bell pepper strips upang makakuha ng bitamina C. Guacamole na may mga kamatis o salsa ay isa pang nakapagpapalusog na opsyon na nagbibigay ng potasa at bitamina C.
< ! - 3 ->Pita Chip Nachos
Pita chips ay maaaring maglingkod bilang isang mas nakapagpapalusog base para sa nachos kaysa sa tradisyonal na tortilla chips. Magdaragdag sila ng mas fiber sa iyong meryenda, at maaari mo itong ipasadya sa pamamagitan ng pagsasama ng iyong mga paboritong sangkap. Pinto beans o itim na beans ay magdagdag ng higit pang mga hibla at ilang mga protina sa iyong meryenda, at mababang taba keso ay taasan ang kaltsyum nilalaman. Ang mga kamatis o salsa ay isang mahusay na paraan upang maidagdag ang bitamina C. Magsimula sa tatlo o apat na chips ng pita upang mapanatili ang laki ng laki ng meryenda.
Pita Chips at Mango Salsa
Ang pagdaragdag ng prutas sa iyong diyeta ay magpapataas ng iyong paggamit ng bitamina C, bitamina A at potasa. Ang American Heart Association ay nagmumungkahi ng paghahatid ng mga pita chips na may mangga salsa bilang isang malusog na meryenda sapagkat ang prutas ay natural na matamis at maaaring makatulong upang mapuksa ang iyong mga cravings para sa mga pagkaing matamis. Pagsamahin ang tinadtad na mangga na may pulang paminta, red sibuyas, cilantro, jalapeno, lime zest at dayap juice. Magdagdag ng ilang black beans para sa ilang protina. Paglilingkod sa mga chips ng pita na may alikabok na may bawang pulbos o paminta.
