Maraming mga airline ang nag-ibalik sa kanilang mga komportableng meryenda, na iniiwan ka ng pagpipilian ng pagdadala ng iyong sariling pagkain o pagbili ng mataas na -Priced pagpipilian na inaalok ng airline. Maghanda sa malusog na in-flight na pagpipilian sa meryenda na hindi mag-abala sa iba pang mga pasahero at matugunan ang mga patakaran sa Pamamahala ng Seguridad sa Transportasyon.
Video ng Araw
Idagdag lamang ng Tubig
Ang ilang mga varieties ng soups at oatmeal ay dumating sa mga lalagyan at tuyo hanggang sa magdagdag ka ng tubig. Ang pagkuha sa mga ito sa eroplano ay nagbibigay sa iyo ng isang mataas na hibla, mainit na meryenda pagpipilian. Tanungin ang iyong flight attendant para sa isang tasa ng mainit na tubig at kutsara kapag handa ka nang makakain. Sa pangkalahatan, maaari mo lamang ibuhos ang mainit na tubig sa packaging, pukawin at pagkatapos ay ipaalam ito umupo para sa ilang minuto. Pumili ng mga sopas na batay sa gulay at mababa ang sosa upang madagdagan ang mga malulusog na benepisyo nito.
Dry Cereal with Nuts
Paghaluin ang isang tasa ng buong grain cereal na iyong pinili sa isang plastic bag kasama ang iyong mga paboritong mga mani. Maaari kang mag-alaga sa meryenda na ito sa buong flight ng eroplano. Pumili ng isang buong grain cereal na naglalaman ng hindi bababa sa 5 o higit pang gramo ng hibla. Ang kumbinasyon ng protina sa mga mani at hibla sa cereal ay pinupuno ka at tinutulungan kang manatiling buo para sa buong paglipad.
Tasa ng Buong Butil
Magluto ng tasa ng buong butil na pasta, brown rice o quinoa sa gabi bago ang iyong paglipad. Gumamit ng langis ng oliba at asin-free seasonings upang magdagdag ng lasa, at pack ang luto buong butil sa isang plastic na lalagyan. Ang meryenda na ito ay tumutulong sa iyo na makakuha ng fiber habang naglakbay ka pati na rin ang ilang mga protina na nakabatay sa halaman. Gayundin, ang buong butil ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta, tulad ng B bitamina, magnesiyo at bakal.
Paghahanda para sa Iyong Paglipad
Ang mga meryenda na naglalaman ng mga sarsa o likido, tulad ng paglubog ng gulay, ay dapat na nakapaloob sa mga plastic na lalagyan sa mas mababa sa 3-onsa na pagkain at pinananatili sa mga bag ng zip-tip upang pumasa sa seguridad sa paliparan. Kapag nag-iimpake sa mga meryenda sa paglipad, iwasan ang mga pagkain na may matinding amoy tulad ng mga itlog, isda o bacon na maaaring hindi kanais-nais para sa iba pang mga pasahero sa eroplano.
