Kapag ang iyong anak ay malayo sa kolehiyo, maaari kang mag-alala na hindi siya nakakakuha ng sapat na nutrients. Ang pagpapadala ng mga pakete sa pangangalaga na may mga meryenda ay isang opsyon na maaaring magpapahintulot sa iyo na dagdagan ang kanyang paggamit ng mga malusog na pagkain at mabawasan ang ilan sa iyong pag-aalala. Maraming malusog na pagkain ang panatilihin para sa ilang linggo. Sinabi ni J. Lucy Boyd sa kanyang aklat, "Ang Kumpletong Gabay sa Malusog na Pagluluto at Nutrisyon para sa mga Estudyante ng Kolehiyo," na ang mga mag-aaral na may malusog na meryenda sa kanilang mga silid sa dorm ay mas malamang na makakuha ng maraming nutrisyon.
Video ng Araw
Mixed Nuts
Ang mga nuts ay isang mataas na protina na pagkain na maaaring magpasigla sa iyong mag-aaral sa kolehiyo sa pagitan ng mga klase at pagkain. Ang isang diyeta na kinabibilangan ng mga mani ay malusog din para sa iyong anak sa kolehiyo-edad dahil nagbibigay ito ng magnesiyo para sa tamang pag-andar ng kalamnan pati na rin ang mga unsaturated fats para sa kanyang puso. Ang mga mani ay nag-iimbak din nang mabuti upang makapagpadala ka ng maraming iba't ibang uri nang hindi nababahala tungkol sa pagkasira. Pagsamahin ang mga paborito ng iyong anak, tulad ng mga walnuts, cashews at pecans, sa mga lalagyan ng hangin o zip-top na mga bag at ipadala ang mga ito.
Granola Bars
Maraming uri ng bar granola ay puno ng asukal, tsokolate at iba pang mga piraso ng kendi, na gumagawa sa kanila ng isang hindi masama na pagpipilian. Gayunpaman, ang mga bar granola ay maaaring maging malusog na pagpipilian upang ipadala ang iyong mag-aaral sa kolehiyo kung pipiliin mo ang malusog na varieties sa mga mataas na asukal. Maghanap ng isang produkto na gawa sa buong butil. Basahin ang mga label ng nutrisyon at sahog upang matiyak na ang bar ay hindi naglalaman ng bahagyang hydrogenated oils o high-fructose corn syrup. Ang mga bar na gawa sa prutas na katas ay mas malusog kaysa sa mga may asukal na may prutas.
Pinatuyong Prutas
Ang sariwang prutas ay mabilis na nag-aalay ngunit nag-aalok ng maraming nutrisyon. Ang ilang mga pinatuyong prutas ay nagbibigay ng mga katulad na halaga ng nutrients, at maaari mong ipadala ang mga ito sa iyong mag-aaral sa kolehiyo madali. Basahin ang mga nutrisyon at mga sangkap na label sa mga pakete ng pinatuyong prutas at piliin ang mga may hindi bababa sa asukal. Maraming mga uri ng pinatuyong prutas, tulad ng cranberries, naglalaman ng ilang gramo ng asukal upang gawing mas matamis ang lasa. Ipadala ang iyong mag-aaral sa kolehiyo ng ilang iba't ibang mga varieties at ihalo ang mga ito sa mga mani at butil upang matiyak na siya consumes maraming mahusay na nutrients.
Pretzels at Peanut Butter
Ang peanut butter ay isang mataas na enerhiya at malusog na meryenda na nagbibigay ng protina, at maaari itong manatili sa loob ng ilang buwan pagkatapos mong buksan ito. Si Jessica Linnell, sa "Off to College: Ngayon Ano? Isang Praktikal na Patnubay sa Surviving at Pagsagip ng Iyong Unang Taon ng Kolehiyo," ay inirerekomenda ang mga pretzels bilang isang malusog na meryenda para sa mga estudyante sa kolehiyo, palibhasa'y sapat na silang portable upang mag-pack para sa mga klase ng meryenda. Hanapin ang mababang-sosa, mga butil ng pretzels. Magpadala ng isang maliit na garapon ng peanut butter para sa paglubog, at ang iyong mag-aaral sa kolehiyo ay magkakaroon ng access sa isang mabilis na meryenda na nagbibigay ng enerhiya at pinapanatili ang kagutuman hanggang sa oras para sa kanyang susunod na pagkain.
