Habang ang malusog na mga opsyon ay maaaring ihandog sa mga kabataan araw-araw sa pamamagitan ng Programang Lunch Program ng National School, ang mga kabataan ay nagsasagawa ng kanilang kalayaan sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na gusto nila sa halip kaysa sa mga pagkain na pinakamahihusay. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa kahalagahan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa linya ng tanghalian, maaari mong tulungan siyang bumuo ng malusog na mga gawi na nagpapalusog sa kanyang katawan, tulungan siyang pamahalaan ang kanyang timbang at manatiling naka-energize sa buong araw.
Video ng Araw
Kabuluhan
Maraming mga mataas na paaralan ang nag-aalok ng mga hindi karapat-dapat na opsyon, vending machine, chips at soda ay dumarating sa oras ng tanghalian. Ang lahat ng ito ay kaakit-akit sa mga kabataan na sapat na gulang upang gumawa ng kanilang sariling mga desisyon tungkol sa nutrisyon. Ang pagkain ng mga di-malusog na pagkain sa tanghalian ay maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang, isang pag-crash ng enerhiya sa huli na hapon at kahit na mahinang nutrisyon na humahantong sa masamang balat. Dahil ang mga paaralan ay kinakailangang mag-alok ng malusog na mga opsyon ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ito lamang ay isang bagay na tinutulungan ang iyong mga kabataan na kilalanin ang mga pinakamahusay na pagpipilian sa nutrisyon.
Mga Problema
Dahil ang paaralan ay nag-aalok ng mas mahusay na mga pagpipilian ay hindi nangangahulugang ang iyong tinedyer ay magiging komportable na ilagay ang mga ito sa kanyang tray. Ang pull ng peer pressure mula sa mga kaibigan na gumagawa ng mahihirap na pagpipilian sa oras ng tanghalian ay maaaring magkaroon ng kanyang pag-load sa pizza at fries sa halip na prutas at gulay. Higit pa rito, ang pagkalat ng kendi, pop at chips ay maaaring maging mahirap para sa iyong tinedyer na labanan sa panahon ng pag-ulan sa kalagitnaan ng hapon. Sa kasamaang palad, ang parehong mga tukso ay nag-aambag sa isang 20 porsiyento na tinutukoy ng sobrang labis na katabaan ng tinedyer sa Estados Unidos.
Smart Swaps
Dahil ang regulasyon ng USDA ay nakaayos sa mga uri ng pagkain na inihain sa cafeteria, ang iyong tinedyer ay may malusog na mga pagpipilian sa kanyang mga kamay. Sa pamamagitan ng pagtulong sa kanya na gumawa ng mas matalinong mga pamalit, maaari siyang gumawa ng banayad na pagbabago sa kanyang tanghalian tray na mas mahusay na pangkalahatang mga pagpipilian. Halimbawa, sa halip ng isang order ng fries, kapalit cut gulay o isang suka-based pasta salad. Sa halip ng pizza at hot dogs, hinihimok siya na pumili ng buong wheat bread at sandalan ng protina na karne ng tanghalian. Gaya ng lagi, ang soda ay dapat na iwasan sa pabor ng simpleng tubig.
Pag-iimpok ng Tanghalian
Kung ang mataas na taba, naproseso na mga handog sa kapiterya ay sobrang tangka para sa iyong tinedyer, dalhin siya sa pag-iimpake ng kanyang sariling tanghalian sa bahay. Ang pag-iimpake ng tanghalian sa paaralan ay nangangahulugang mayroon kang kumpletong kontrol sa nutrisyon at ang caloric na nilalaman ng pagkain na tinatangkilik ng iyong tinedyer. Sa pamamagitan ng pagdadala ng isang naka-pack na tanghalian, ang iyong tinedyer ay maaaring laktawan ang lahat ng mga kapilian sa cafeteria upang matiyak na kumakain lamang siya ng mga calories na kailangan niya, pinatibay ng nutrisyon na kailangan niya upang manatiling alerto, pamahalaan ang kanyang timbang at pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa kanyang sarili.
