Tiyakin ang nutrisyon at kalusugan ng iyong anak sa pamamagitan ng pagpapadala sa kanya sa paaralan araw-araw na may malusog na tanghalian at meryenda. Sa pamamagitan ng pagtaas ng labis na katabaan para sa mga bata sa pagitan ng edad na anim at 11, at tatlong beses para sa mga kabataan sa pagitan ng edad na 12 at 19, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga magulang ay maaaring gumamit ng maraming kontrol at responsibilidad sa pamamagitan ng pagbibigay ng mababang taba, masustansiyang mga opsyon sa pagkain sa kahon ng tanghalian.
Video ng Araw
Daliri Pagkain
Mga daliri na pagkain ay isang mahusay na mahal at simpleng pagkain pagpipilian para sa mga bata. Pack kahon ng tanghalian ng iyong anak na may mababang taba ng mga hiwa ng pabo at mozzarella na keso stick. Magdagdag ng hiwa ng mansanas, mga kintsay na stick at mga karot stick. Ang mga bata ay maaaring maglubog ng prutas at veggie sticks sa apple sauce para sa isang maliit na idinagdag na tamis. Ang mababang taba ng gatas ay isang opsyon na malusog na inumin.
Ang isang Nakakainis na Tanghalian
Sa halip na pritong manok, maghurno ng mga strips ng manok sa hurno na may mga tinapay na mumo at pampalasa. Bigyan ang iyong anak ng bahagi ng gulay na naghahain ng mga tinadtad na karot at mga gisantes. Ang mga item na ito ay maaaring manatiling mainit-init para sa ilang oras sa isang insulating lalagyan ng init. Magbigay ng isang dessert ng mababang taba puding o mansanas hiwa. Tapusin ang tanghalian na may mababang taba ng gatas o tubig.
Mga Pagpipilian sa Sandwich
Gumamit ng buong wheat bread o isang buong wheat roll upang lumikha ng isang sandwich na ang iyong anak ay lasa. Gumawa ng tuna salad na may tuna na nakaimpake sa tubig at mababang taba ng mayo, o isang itlog na salad na gumagamit ng higit pang mga puting itlog kaysa sa pula ng itlog. Maaari ka ring gumawa ng sanwits salad ng manok para sa iyong anak gamit ang isang natitirang roaster mula sa hapunan na may mababang taba ng mayo. Itaas ang mga sandwich na may isang maliit na piraso ng tinadtad na kamatis at litsugas. Isama ang isang buong piraso ng prutas sa gilid at mababang taba yogurt para sa dessert.
Healthy Soup From Home
Ang sopas para sa tanghalian ay maaaring manatiling mainit sa isang termos. Gumawa ng isang mabilis na minestrone na may ilang mga mababang asin manok sabaw, beans, isang maliit na piraso ng tomato at perehil. Isama ang buong trigo crackers kumalat sa peanut butter. Tapusin ang tanghalian sa kalahati ng saging o mansanas na hiwa para sa dessert.
