Tulad ng pagbubulay-bulay mo sa walang katapusang mga hanay ng mga kahon ng cereal, maaari kang maging nalilito kung alin ang talagang malusog - o marahil ang lahat ng ito ay hype. Karamihan sa mga butil ng cereal ay mababa sa asukal, mataas sa hibla, inaprubahan ng mga ina o simpleng "malusog." Ang mga pagkain at malusog na mga plano sa pagkain sa pangkalahatan ay nagrerekomenda ng mga butil na may mababang asukal at mataas na hibla. Ang pinakamahusay na paraan upang makagawa ng isang edukasyong pinili ay ang pagbasa ng label ng Nutrisyon Facts at ang listahan ng mga sangkap sa kahon ng cereal. Ang unang sahog ay dapat na buong butil, at ang asukal ay dapat na malapit sa ilalim ng listahan
Video ng Araw
Kashi GoLean
Kashi mainit at malamig na siryal ay naglalaman ng isang halo ng buong butil, at mababa ang kanilang asukal. Ang isang serving ng Kashi GoLean cereal, katumbas ng 1 tasa o 52 g, ay may 140 calories, 1 g ng taba, 85 mg ng sodium, 480 mg ng potasa, 30 g ng kabuuang carbohydrates, na may 10 g ng dietary fiber, 6 g ng sugars at 13 g ng protina. Ang balanse ng mababang taba, mababang sosa, mataas na hibla, mababang asukal at mataas na protina ay nagbibigay sa iyo ng isang malusog na pagpipilian sa almusal.
Ang Unfrosted Mini-Wheels ng Kellogg
Maraming mga serbesa ng almusal ng Kellogg ay may sobrang sobra ng asukal at napakaliit na hibla. Gayunpaman, ang Unfrosted Mini-Wheels ng Kellogg ay isang malusog na pagpipilian. Ang isang mangkok, na naglalaman ng humigit-kumulang 30 mini-biskwit, ay may 200 calories, 1. 5 g ng taba, 10 mg ng sodium, 260 mg ng potasa, 46 g ng carbohydrates, 6 g ng dietary fiber, 1 g ng sugars at 6 g ng protina. Ang sereal na ito ay nagbibigay ng isang malusog na balanse ng taba, sosa, hibla at asukal.
Post Grape-Nuts
Mag-post ng Grape-Nuts, na gawa sa buong butil, ay isang malusog at mataas na fiber breakfast cereal. Ang isang serving, katumbas ng ½ tasa o 58 g, ay may 200 calories, 1 g ng taba, 290 mg ng sodium, 230 mg ng potasa, 48 g ng carbohydrates, 7 g ng dietary fiber, 5 g ng sugars at 6 g ng protina. Ang mga sangkap ay kinabibilangan ng buong butil ng trigo ng trigo, malted barley harina, asin at tuyo lebadura. Ang cereal na ito ay pinatibay, kaya napakahalagang mga bitamina at mineral ang naidagdag, pati na rin.
Ezekiel 4: 9 Sprouted Whole Grain Cereal
Pagkain para sa Buhay Ezekiel 4: 9 cereal, ibinebenta sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, ay ginawa mula sa sprouted buong butil. Ang isang solong ½ tasa na paghahatid ng Ezekiel 4: 9 Sprouted Whole Grain Cereal na may Almonds ay may 3 g ng taba, 190 mg ng sodium, 38 g ng carbohydrates, 6 g ng fiber, 1 g ng sugars at 8 g ng protina. Ang cereal na ito, at ang buong linya ng mga sereal ng Pagkain para sa Buhay, ay nagpapanatili ng malusog na balanse, sosa, carbohydrates, hibla, asukal at protina.
