Bilang isang mag-aaral sa kolehiyo, dapat mong matutong kumain sa isang badyet, ngunit hindi ka lamang limitahan sa ramen noodles at peanut butter mula sa garapon. Sa pagpaplano, maaari kang mag-grocery-shop para sa masustansya at abot-kayang pagkain na mag-fuel ng iyong mga sesyon ng pag-aaral ngunit hindi masira ang bangko. Ang isang maliit na pagluluto alam-paano ay gagawin mo ang culinary inggit ng iyong mga kapwa mag-aaral.
Video ng Araw
Plan
Kapag gumagawa ng iyong listahan ng grocery, tandaan kung anong mga mapagkukunan ang magagamit. Kung mayroon kang access sa refrigerator na may freezer, bumili ng ilang mga bag ng frozen na gulay; ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga sariwang gulay ngunit hindi bilang masirain. Ang microwave cooking ay maaaring maging isang art, ngunit maaari kang magluto ng patatas, itlog, oatmeal at noodles sa microwave oven. Sa isang toaster o toaster oven, maaari mong malutong ang mga homemade mini-pizza na ginawa mula sa buong wheat English muffins, jarred tomato sauce at low-fat na keso.
Staples
Kapag namimili, mag-stock sa mga staple na kakailanganin mo para sa linggo. Ang mga tasang Yogurt ay maginhawa at portable at maaaring magbigay ng 40 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum. Bumili ng iba't ibang mga lasa upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong menu. Gayundin idagdag ang mga varieties ng yogurt ng Griyego, na mayroong higit na protina kaysa sa regular na yogurt. Ang isang malaking piraso ng tinapay ay maaaring maging moldy bago mo matapos ito maliban kung palamigin mo ito - at maaaring hindi ito magkasya sa isang maliit na refrigerator ng dorm. Bumili ng otak sa halip, na kung saan ay shelf-matatag at madaling magluto sa microwave oven.
Dorm-Room Cooking
Kung ang iyong tanging gamit sa pagluluto ay isang hurno ng microwave, maaari ka pa ring kumain ng kaunting pagpaplano. Bumili ng mga pagkain na pinahahalagahan ang kanilang sarili sa microwave cooking. Maaari mong hugasan at sundin ang mga butas sa isang baking patatas at microwave hanggang malambot. Microwave frozen broccoli at itaas ang iyong patatas na may brokuli, deli na dibdib ng manok at salsa para sa isang malusog na pagkain. Maghanda ng mainit na almusal sa pamamagitan ng pag-scrambling at microwaving dalawang itlog. Ilagay ang mga ito sa isang tortilla ng harina na may putol na cheddar at isang maliit na dahon ng spinach.
Ramen
Ramen noodles ay magkasingkahulugan sa pagluluto ng kolehiyo. Madali mong mapabuti ang nutritional profile ng instant Ramen. Itapon ang lahat o ang karamihan sa packet ng panimpla at magluto ng mga noodle na may maliit na frozen mixed vegetables. Magdagdag ng isang can of salad hipon upang gumawa ng isang mababang-kal, gulay hipon sopas, o kapalit precooked, frozen hiwa ng dibdib ng manok para sa hipon. Tandaan na basahin ang mga label para sa frozen at de-latang protina at piliin ang tatak na may pinakamababang halaga ng sosa at additives.
