Ang pag-inom ng sapat na fluid sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging mahirap. Ang mga buntis na babae ay dapat uminom ng walong sa 10 tasa ng mga likido araw-araw. Ang pagdaragdag ng fruit juice sa iyong diyeta ay maaaring maging isang maginhawang at masasarap na paraan ng pag-abot sa iyong likidong layunin habang natutugunan mo rin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa prutas na grupo ng 2 tasa na itinakda ng USDA.
Video ng Araw
Pumili ng 100 Porsyento ng Fruit Juice
Kapag namimili ng fruit juice sa grocery store, tingnan ang mga label para sa 100 porsiyento na juice ng prutas. Ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamaraming benepisyo sa kalusugan. Maraming mga produkto ng juice sa merkado na maaaring magmukhang malusog, ngunit hindi. Kung ang label ay nagsasabi, "inumin," "cocktail," "inumin," o "suntok," malamang na hindi ito 100 porsiyento na fruit juice. Ang mga produktong ito ay may posibilidad na maging mataas sa dagdag na sugars at naglalaman ng mas mababa nutritional halaga kaysa sa 100 porsiyento juice ng prutas.
Hanapin ang Pasteurized Juice
Ang mga buntis na kababaihan ay may mataas na panganib para sa nakamamatay na karamdaman. Inirerekomenda ng FDA na upang maiwasan ang pagkakasakit ng pagkain, ang mga buntis na babae ay uminom ng pasteurized juices. Ang Pasteurization ay isang proseso na gumagamit ng init upang patayin ang mga nakakapinsalang bakterya tulad ng E. coli. Maaari mong mahanap ang pasteurized juice sa mga palamigan o frozen na mga seksyon ng grocery store, o sa mga lalagyan na matatag na lalagyan tulad ng mga kahon, bote, o lata.
Mga Uri ng Juice ng Prutas
Ang Orange juice ay isa sa mga mas popular na juice sa merkado. Ito ay puno ng nutrients kabilang ang bitamina C, potasa, folate, at bitamina B-6. Maghanap ng mga varieties na pinatibay ng calcium upang makatulong sa kalusugan ng buto ng sanggol. Ang cranberry juice ay isang popular na paggamot para sa impeksiyon ng pantog at ihi. Ito ay naka-pack na rin ng bitamina C at naglalaman din ng antioxidants, na maaaring mapabuti ang iyong immune system. Ang prune juice ay ginawa mula sa iba't ibang mga prutas na plum. Naglalaman ito ng mataas na halaga ng hibla, na maaaring makatulong upang maiwasan ang paninigas ng dumi, isang normal na sintomas ng pagbubuntis.
Iba Pang Pagsasaalang-alang
Habang ang katas ng prutas ay maaaring maging matamis at masarap na gamutin, mahalagang isama pa ang buong prutas bilang bahagi ng balanseng diyeta. Habang ang mga juices ng prutas ay naglalaman ng hibla, hindi sila naglalaman ng maraming hibla bilang buong prutas dahil ang hibla ay natanggal kapag ang juice ay pinipigilan. Ang hibla ay mahalaga para sa malusog na paggalaw ng magbunot ng bituka at nakakatulong upang mapanatiling mas matagal ang pakiramdam mo. Ang katas ng prutas ay karaniwang mataas din sa calories, na maaaring humantong sa labis na timbang na nakuha.
