Ang mataas na calorie pastry na ginamit upang ibalot ang mga miniature hot dog para sa mga baboy-sa-isang-kumot, ang puspos ng taba sa mga keso na ginamit upang makagawa ng spinach-artichoke na paglusaw at ang mataas na taba na nilalaman sa mga kagat ng brownie ay ilan lamang sa mga dahilan kung bakit maraming mga partidong pagkain ay hindi masama. Kung ikaw ay nagho-host ng partido o nagdadala ng isang ulam sa isang kaibigan, na nagbibigay ng isang masarap, malusog na pagkain ng daliri ay maaaring makatulong sa lahat kumain ng mas mababa sosa, taba at calories sa partido.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Kahit na ang splurging sa isang partido minsan ay hindi nasasaktan ang iyong pangkalahatang nutritional status, madalas kumakain ng mga pagkain sa daliri na may labis na sodium, puspos na taba at maraming ang mga calories ay maaaring maging mahirap para sa iyo upang mapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol. Karamihan sa mga cookies, kagat ng cheesecake, maliliit na quesadillas at mga bola-bola ay pangkalahatan na naglalaman ng taba ng saturated, na tumutulong sa sakit sa puso. Ang mga pagkain sa partido tulad ng keso at crackers, naproseso na karne roll-up at tomato sauce base dips ay maaaring mataas sa sosa, na maaaring gawin itong mahirap na manatili sa ilalim ng American Heart Association's rekomendasyon ng 1, 500 mg bawat araw. Dalawang hiwa ng extra-lean sliced ham ay may 627 mg ng sodium, isang 1/2 tasa ng tomato sauce ay may higit sa 600 mg, at 1 ans. Ang feta cheese ay naglalaman ng 316 mg.
Fruit Finger Foods
Pumili ng iba't ibang prutas at ipakita ang mga ito sa mga kagiliw-giliw na paraan. Gumawa ng isang tray ng mga strawberry at kiwi na may sinulid sa pandekorasyon na toothpick upang mabigyan ang iyong mga bisita ng bitamina C. Ang kiwifruit ay maaaring magbigay sa iyo ng higit sa dalawang beses ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C.
Gumawa ng mga mini fruit pizzas sa pamamagitan ng pagkalat ng isang maliit na halaga ng taba-free strawberry cream keso sa isang manipis na tinapay round, at pagpindot sa hiwa saging, blueberries at mansanas sa tuktok. Ang iba pang mga pagkain sa daliri na nakabatay sa prutas ay kinabibilangan ng kabobs na may mga pineapples, peras at strawberry, pakwan at mga cantaloupe balls, at mini-applesauce muffins na gawa sa mga unsweetened applesauce sa halip na langis. Ang pagpapalit ng mansanas para sa 1/4 tasa ng canola oil ay nagliligtas ng mga 465 calories mula sa buong recipe.
Vegetable Finger Foods
Naturally mababa sa calories at madaling i-cut sa kagat-sized na piraso para sa isang party na tray, ang mga gulay ay isang malusog na alternatibong pagkain ng daliri. Kuskusin ang 1/2 tbsp. malusog na langis ng oliba sa hiniwang patatas at maghurno sa kanila para sa isang alternatibo sa pritong mga chips ng patatas. Gumawa ng homemade hummus dip para sa mga gulay na may garbanzo beans, langis ng oliba, limon juice at iyong pinili ng mga seasonings. Ang mga Garbanzo beans ay may 10 g ng fiber at 286 calories kada tasa. Hollow out maliit na mga kamatis na cherry at punuin ang walang cream na keso na pinagsama sa dill at bawang. Ang bawat kutsara ng libreng cream cheese ay naglalaman lamang ng 15 calories.
Protein-Rich Finger Foods
Ang mga pagkain sa pagkain na nakabatay sa karne ay maaaring malusog na may ilang pagpaplano.Iwasan ang pagbili ng mga naproseso na mini-sausage o mainit na aso dahil parehong naglalaman ng mga nitrates, mataas na halaga ng sosa at taba. Sa halip, gumawa ng mababang-taba na inihaw na mga pakpak ng manok o inihurnong pabo ng bola na may taba-free barbecue sauce para sa paglubog. Pagsamahin ang karne ng alimango na may abukado, limon, walang taba-free na kulay-gatas at keso na walang cream na cream at mga seasoning para sa malusog na paglusong upang makapaglingkod sa mga inihurnong tortilla chip. Ang karne ng alimasod ay naglalaman lamang ng 134 calories bawat tasa at ang mga avocado ay may malusog, monounsaturated na taba.
