Ang mga kagustuhan sa pagkain ng iyong anak ay naka-set maaga sa buhay, ayon sa KidsHealth. Kapag nag-aalok ka ng iba't ibang malusog na pagkain, matutulungan mo siya na bumuo ng isang kagustuhan para sa mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog na mananatili sa kanya habang lumalaki siya sa pagiging matanda. Sa katunayan, ang pagtuturo sa iyong sanggol tungkol sa pagkain sa kanan ay maaari ring mabawasan ang kanyang panganib para sa pagkabata at mga problema sa timbang sa buong buhay niya.
Video ng Araw
Pagawaan ng gatas
Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng dalawa hanggang tatlong servings ng pagawaan ng gatas sa isang araw, nagrekomenda ng BabyCenter. Ang isang serving ay katumbas ng isang tasa ng gatas o 1/2 tasa ng yogurt. Ang keso at cottage cheese ay pinagmumulan din ng pagawaan ng gatas. Hanggang sa siya ay dalawang taong gulang, kailangan niya ang buong gatas. Ang taba at calories ay mahalaga para sa kanyang pagpapaunlad ng utak at paglago. Maaari kang makipag-usap sa iyong pedyatrisyan tungkol sa paggamit ng gatas na nakabatay sa halaman, tulad ng soy o almond milk na nagbibigay ng mahusay na mga nutrient content. Iwasan ang pagbibigay sa kanya ng labis na gatas sa araw, dahil maaaring ito ay pakiramdam niya ay napakalaki upang kumain ng iba pang mga pagkain.
Mga Butil at Protein
Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng apat hanggang anim na pang-araw-araw na servings ng buong butil. Ang isang serving ng mga butil ay katumbas ng 1/4 tasa ng pasta o 1/2 na piraso ng tinapay. Ang mga butil ng otmil, bigas at sebada ay mga mapagkukunan din ng mga butil. Kailangan din niya ng dalawang servings ng protina sa isang araw. Ang isang serving ay katumbas ng 2 tbs ng karne o 1 tbs ng peanut butter. Ang mga manok, mga itlog at walang bonong isda ay pinagkukunan din ng protina. Maaari mong i-cut ang karne sa mga maliliit na piraso o sa mga hugis kung sa palagay mo ay may hilig, at maaari itong hikayatin ang mga kumakain ng pagkain upang subukan ang mga pagkaing ibinibigay mo sa kanya.
Mga Prutas at Gulay
Layunin na bigyan ang iyong sanggol ng 1/4 hanggang 1/2 tasa bawat prutas at gulay araw-araw. Bilang karagdagan sa mga milokoton, peras, applesauce, karot, peas at matamis na patatas, maaari na siyang magkaroon ng broccoli, cauliflower at citrus fruits tulad ng mga oranges at suha. Magluto at gupitin ang mga gulay upang madali silang kumain, at magbabad sa prutas hanggang sa malambot ito upang maiwasan ang pagkakatigas. Maaari kang mag-alok ng yogurt bilang isang paglulon para sa luto na broccoli, halimbawa, at maaari itong hikayatin ang iyong sanggol na kumain ng gulay habang pinapalakas din ang nakapagpapalusog na nilalaman ng pagkain.
Mga gawi sa Pagkain
Sa paligid ng 18 na buwan ng edad, ang mga kakayahan sa pagpapakain ng iyong sanggol ay bumuti at maaaring magamit niya ang isang kutsara sa pamamagitan ng kanyang sarili. Ayon sa KidsHealth, normal para sa kanya na laktawan ang pagkain sa edad na ito. Patuloy na panatilihin ang isang regular na iskedyul ng malusog na pagkain at meryenda. Kung nababahala ka tungkol sa kanyang diyeta at nutrisyon, kausapin ang kanyang pedyatrisyan.
