Ang Pasko ay kadalasang isang oras na nagreresulta sa iyong anak na kumakain ng napakaraming mga matamis at sobrang taba ng saturated. Maraming mga holiday pagkain ay hindi masustansiya at naglalaman ng hindi malusog na halaga ng asukal, asin at taba. Ang pagkain ay bahagi ng pagdiriwang at pagpapalit ng ilan sa mga hindi malusog na pagpipilian sa nakakaaliw at masustansyang pamasahe ay magbibigay-daan sa iyo na limitahan ang paggamit ng iyong anak ng junk habang hinihikayat din siya na magkaroon ng isang magandang oras na ipagdiriwang ang Pasko.
Maraming mga holiday affairs isama ang mga hindi malusog na pagkain, kabilang ang spinach sawsaw o artichoke paglusaw, Jean Pare mga tala sa kanyang aklat, "Christmas Celebrations: The Essential Guide para sa mga pagtitipon ng maligaya. " Kung tinatangkilik ng iyong anak ang mga pagkaing ito, maaaring siya ay kumakain ng napakaraming taba at sosa na walang sapat na nutrisyon. Ang paggawa ng malusog na paglusaw ay nagpapahintulot sa iyong anak na tangkilikin ang kanyang paboritong meryenda sa bakasyon habang nakakakuha din ng mga bitamina at mineral. Ang mga dahon ng dalisay na may langis ng oliba at bawang para sa isang hibla at mayaman sa protina. Ang mga walnut at spinach pureed na may langis ng oliba at damo ay isa pang malusog na pagpipilian. Paglingkuran ang mga gulay sa hugis ng Christmas tree sa pamamagitan ng paggamit ng green bell peppers o broccoli bilang isang puno at pulang kampanilya peppers o radishes bilang burloloy. Maaaring itaas ng isang dilaw na kalabasa na kalabasa ang puno.
Treat Cereal
Ang mga ginagamot ng siryal na gawa sa mais na syrup o marshmallow ay mataas sa asukal, ngunit karamihan sa mga bata ay nagagalak na kumain sa kanila. Ang pagsasaayos ng resipe na may mas malusog na sangkap ay magbibigay sa iyong anak ng nutrisyon habang binabawasan din ang halaga ng asukal na kanyang kinakain. Pumili ng isang mataas na hibla at mababang asukal na siryal na pinatibay ng bakal at iba pang mahahalagang nutrients. Palitan ang kalahati ng mga marshmallow na may kumbinasyon ng honey at creamy peanut butter at matunaw. Gumalaw sa cereal at pindutin sa isang greased baking dish. Palamig at i-cut sa mga hugis na may temang Pasko gamit ang mga cookie cutter.Reindeer Muffins
Ang mga homemade muffins ay isang malusog na pagkain sa bakasyon dahil maaari kang magdagdag ng masustansyang sangkap at mabawasan ang dami ng taba at asukal na nilalaman nito. Piliin ang iyong paboritong muffin recipe at palitan ang hindi bababa sa kalahati ng mantikilya o langis na may applesauce. Magdagdag ng mga frozen na blueberries o blackberry upang magdagdag ng tamis sa mga muffin nang walang napakaraming idinagdag na asukal. Maghurno ang mga muffin ayon sa recipe at pahintulutan na palamig. Palamutihan upang tumingin tulad ng reindeer sa pamamagitan ng paggamit ng mga tinved twisted pretzels bilang mga antler, pasas bilang mga mata at piraso ng presa para sa bibig.Tortilla Snowflakes
Coconut ay isang pangkaraniwang karagdagan sa mga dessert at treat sa holiday, sinabi ni Jeff Guinn sa kanyang aklat, "Santa's North Pole Cookbook: Classic Christmas Recipe mula sa Saint Nicholas Himself," at nagbibigay ng maraming nutrients. Ang paggamit ng niyog upang lumikha ng malusog na mga snowflake ay maaaring maging isang nakakaaliw na pagkain ng meryenda para sa iyong anak.Tiklupin ang isang buong tortilla ng trigo sa ika-apat at mag-snip sa isang snowflake na katulad ng isang piraso ng papel. Nagbubukas at nag-ipon sa isang baking dish. Ikalat ang isang maliit na halaga ng unsalted na mantikilya sa snowflake at iwiwisik ang kanela at putol na niyog. Mainit sa oven hangga't ang niyog ay ginintuang. Ang holiday snack ay nagbibigay ng hibla, bitamina C, potasa at bakal.
