Ang tiyan ng iyong sanggol ay maliit, at normal na kumain siya ng madalas sa buong araw. Kung tila gutom siya isang oras pagkatapos ng hapunan, ang isang maliit na snack sa oras ng pagtulog ay maaaring makatulong sa kanya na matulog nang mas mahusay at gisingin ang mas gutom sa umaga. Tulad ng iyong plano sa malusog na umaga at hapon na meryenda para sa iyong anak, magkaroon ng isang pagpipilian ng malusog na oras ng pagtulog meryenda sa kamay kapag siya ay nangangailangan ng kaunting kumain bago snuggling sa kanyang kama.
Video ng Araw
Tumuon sa Nutrisyon
Nagbibigay sa iyo ng malulusog na oras ng pagkain ng meryenda ang isa pang pagkakataong bigyan ang iyong malusog na pagkain ng sanggol. Ang iyong sanggol ay maaaring kumain ng kaunti lamang sa regular na pagkain, at ang mga meryenda ay isang paraan upang bigyan siya ng sapat na calorie at tamang nutrisyon. Ang mga sanggol ay karaniwang kailangan sa pagitan ng 1, 000 hanggang 1, 200 calorie sa isang araw, ayon sa KidsHealth. Kung napansin mo na ang iyong anak ay hindi nagkaroon ng maraming calcium sa isang partikular na araw, o hindi matapos ang kanyang yogurt sa tanghalian, ang isang snack pagkatapos ng hapunan ay maaaring makatulong na punan ang puwang. Ang iyong anak ay maaaring mas malamang na umupo at kumain ng isang malusog, maliit na meryenda kapag siya ay pagod at halos handa nang matulog.
Kalmado Siya Down
Ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrate na naglalaman ng natural na sleep-inducing kemikal tryptophan, ay maaaring makatulong sa iyong sanggol na magrelaks at huminahon bago matulog, ipinaliwanag Elizabeth Pantley, may-akda ng "The No-Cry Sleep Solution para sa mga Toddler at Preschoolers. " Iwasan ang matamis, naproseso na carbohydrates tulad ng isang mangkok ng matamis na cereal o sweet baby cookies. Bigyan siya ng tatlo hanggang limang crackers ng buong butil at isang kutsarang hummus. Mag-ihaw ng isang piraso ng buong wheat bread at maghatid ng plain o may isang light coating ng peanut butter. Ang iba pang malulusog, nakakapal na meryenda ay may kasamang isang maliit na halaga ng tofu yogurt o isang piniritong itlog.
Mga meryenda na may Kalsium
Maaaring tulungan ng mga kaltsyum na mayaman sa pagkain ng kaltsyum ang iyong sanggol na kuntento at handa para matulog. Ang isang maliit na tasa ng cottage cheese na may tuktok na pino ang tinadtad na saging, ang isang tasa ng mababang-asukal na yogurt o isang baso ng gatas ay mahusay na mga pagpipilian. Hatiin ang paboritong keso ng iyong anak at maglingkod nang nag-iisa o may kaunting maliit na crackers ng trigo. Ibuhos ang ilang buong grain cereal sa isang maliit na mangkok at itaas na may toyo o regular na gatas. Kung ang iyong anak ay nagpapasuso pa, ang isang dagdag na session ng nursing ay maaaring magsilbing snack ng oras ng pagtulog.
Mga Pagkain na Iwasan ang
Ang ilang mga pagkain ay hindi angkop para sa mga bata upang magkaroon ng isang snack oras ng pagtulog o anumang oras. Ang mga mani, mga pasas at popcorn ay nagpapaikot sa mga panganib sa iyong anak. Bago ang oras ng pagtulog, iwasan ang pagbibigay ng tsokolate ng iyong anak, na naglalaman ng caffeine, o mga meryenda na puno ng asukal tulad ng malambot na kendi, ice cream o cookies. Ang caffeine sa tsokolate ay maaaring panatilihing gising ang iyong anak sa gabi at ang asukal ay maaaring maging mahirap para sa kanya na tumira para matulog. Bigyan siya ng malusog na meryenda tungkol sa 30 hanggang 60 minuto bago matulog upang pahintulutan ang panunaw.
