Kung nakita mo ang iyong sarili gising sa oras ng oras ng gabi, malamang na magsisimula kang makaramdam ng gutom. Kapag ang tugon sa snack hits, kailangan mong siguraduhin na kumain ka ng pagkain na malusog at hindi ka mapapanatili sa buong gabi. Dapat mong iwasan ang mga pagkain na may labis na halaga ng calories, asukal at caffeine. Kung maaari, piliin ang mga pagkain na malusog at masustansiya.
Video ng Araw
Cottage Keso
Ang mga kinakain ng gabi ay dapat palaging may ilang cottage cheese sa kamay. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang malusog na pagpipilian ng meryenda na mababa ang taba at puno ng protina. Ang keso ng cottage ay maaaring masiyahan ang anumang uri ng labis na pananabik na mayroon ka. Kung mayroon kang isang lasa para sa isang maalat na meryenda, magkaroon ng ilang buong-wheat crackers kasama ang iyong cottage cheese. Kung matamis ay kung ano ang iyong pagkatapos, ihalo sa ilang mga sariwang mga hiwa ng mga milokoton. Kung naghahanap ka ng ibang bagay, ihalo sa 1 tbsp. ng natural na peanut butter.
Raw Vegetables
Raw gulay ay isang malusog na meryenda, kahit anong oras ng araw kumain ka nila. Ang mga ito ay isang mahusay na meryenda na kumain sa gabi dahil sila ay pupunuin mo nang walang humahantong sa kakulangan sa ginhawa kapag nakahiga ka sa pagtulog. Ang mga halamang gulay ay nagbibigay ng maraming nutrients na kapaki-pakinabang sa iyong katawan, at mayroon silang napakababang bilang ng calorie. Para sa isang malusog na meryenda, subukan ang ilang mga kintsay o karot sticks.
Tinapay ng Tinapay ng Tinapay
Kapag nagugutom ka sa gabi, subukang gawing sandwich ang tinapay na puno ng trigo. Magsimula sa ilang sandalan na karne tulad ng pabo o inihaw na manok at pagkatapos ay itaboy sa iyong mga paboritong gulay. Kung kailangan mong magkaroon ng keso sa iyong sanwits, pumili ng iba't ibang nabawasan na taba. Ang iyong katawan ay magagawang digest ang buong trigo at hindi ka iiwan sa isang mabigat, namamaga pakiramdam bilang ay tinapay na mabigat na naproseso.
Fresh Fruit
Fresh prutas ay isang meryenda na hindi mo maaaring magkamali. Ito ay isang mababang pagpipilian ng calorie na puno ng mga sustansya at antioxidant na tumutulong sa maayos na paggana ng iyong katawan. Kung gusto mo ng matamis na tratuhin, meryenda sa mga berry, peach, peras, mansanas o saging sa halip na maabot ang isang kendi bar o snack cake. Ang mga prutas ay naglalaman din ng magnesium, na nakakatulong sa pagpapahinga sa iyong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang matulog nang mabilis. Iwasan ang mga bunga ng citrus tulad ng pinya at cantaloupe, dahil ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng isang hard oras digesting ang mga ito, na humahantong sa acid kati.
