Ang Hot yoga, o Bikram Yoga, ay isang medyo bagong twist sa isang lumang disiplina. Noong 1972, itinayo ng Bikram Choudhury, isang katutubong taga-India ang kanyang unang tatlong yoga studio sa Estados Unidos. Ang pamamaraan, na nagsasangkot ng pagbubuhos ng iyong katawan sa isang serye ng 26 poses sa isang silid na pinainit sa 105 degrees Fahrenheit, ay sumabog sa katanyagan. Gayunpaman, ang matinding init at mapaghamong poses ay hindi angkop para sa lahat at sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.
Mga Isyu sa Flexibility
Ang mas mataas na kakayahang umangkop ay maaaring hindi kanais-nais para sa lahat. Sinabi ni Shirley Sahrmann, isang propesor sa pisikal na terapiya sa Washington University School of Medicine sa St. Louis, sa "The New York Times" sa isang artikulo sa Marso 2004 na "Sa aking negosyo, mayroon akong mas maraming problema sa mga taong may labis na kadaliang paglipat kaysa sa limitadong kadaliang kumilos. "Ang mainit na temperatura ay epektibong makakabawas sa iyong mga ligaments, ngunit sa sandaling iyong nai-stretch out sila, hindi nila mapanatili ang kanilang orihinal na hugis. Maaaring maging sanhi ito ng mga pangmatagalang problema sa iyong mga joints.
Mga Sukat sa Kaligtasan
Kung nagpasyang sumali ka para sa mainit na yoga, uminom ng maraming tubig. Ang ehersisyo ng physiologist at yoga ng Leslie Funk ay nagrerekomenda ng hindi bababa sa 16 ounces ng tubig dalawang oras bago dumalo ka ng isang mainit na sesyon ng yoga, 20 hanggang 40 na ounces pagkatapos ng sesyon at madalas na mga break ng tubig sa panahon ng sesyon. Maging alerto sa mga palatandaan ng pagkaubos ng init, kabilang ang mas mataas na rate ng puso, pagduduwal, pagkahilo, sakit ng ulo at pagsusuka. Kung sa anumang punto sa panahon ng isang mainit na yoga session isang bagay ay hindi pakiramdam karapatan, itigil ang ehersisyo at abisuhan ang iyong magtuturo.
Mga Tao na Lubos sa Panganib