Soda ay isang masama sa pagkain dahil mataas ito sa calories at asukal ngunit mababa sa bitamina at mineral. Ang Coca-Cola ay isang halimbawa ng isang uri ng soda na matamis at naka-pack na may calories, ngunit ang Coke Zero ay isang alternatibo na walang asukal. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Coca-Cola at Coke Zero ay ang Coke Zero ay naglalaman ng zero calories, samakatuwid ito ay pangalan, ngunit hindi ito nangangahulugan na mas masustansiya kaysa sa regular na Coke.
Video ng Araw
Calorie at Carb Bilang ng Mga Bilang
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Coca-Cola at Coke Zero ay ang bilang ng calorie at carb. Ang 12-ounce na paghahatid ng regular na Coke ay naglalaman ng 140 calories at 39 gramo ng carbs, habang ang parehong halaga ng Coke Zero ay walang calories at walang carbs. Iyon ay dahil ang Coke Zero ay hindi ginawa sa asukal, na kung saan ay kung ano ang nagdaragdag ng calories at carbs sa regular na Coke. Kahit na ang Coke Zero ay hindi masustansiya, limitado ang iyong paggamit ng idinagdag na asukal ay isang paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at uri-2 na diyabetis, ayon sa American Heart Association.
Sweet ngunit maalat
Sa kabila ng matamis, matamis na lasa ng regular na Coke o Coke Zero, ang mga inumin na ito ay naglalaman din ng asin. Ang 12-onsa na paghahatid ng regular na Coke ay naglalaman ng 45 milligrams ng sodium. Na sinasalin sa 3 porsiyento ng pang-araw-araw na 1, 500-milligram na limitasyon ng sodium na inirerekomenda ng American Heart Association upang panatilihing malusog ang iyong puso at ang iyong timbang sa tseke. Ang isang 12-ounce maaari ng Coke Zero ay naglalaman ng 40 milligrams ng sodium. Sinabi ng American Heart Association na ang mga tao na umiinom ng mga soda ay mas mataas ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, bahagyang dahil sa sosa.
Ang Mga Panganib ng Regular
Regular Coke ay mataas sa calories at asukal, na parehong maaaring mag-ambag sa nakapagkakasakit na nakuha sa timbang. Ang isang 2006 na artikulo na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay nag-ulat na ang pag-inom ng mga inuming may asukal, kasama na ang soda, ay nagdaragdag sa iyong panganib na makakuha ng timbang at labis na katabaan. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba, ay nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso, uri ng diyabetis at iba pang potensyal na mapanganib na kondisyon sa kalusugan.
Libreng Sugar ngunit hindi Home-Free
Diet soda pinatataas ang iyong panganib ng stroke at atake sa puso, ayon sa American Heart Association. Ang panganib ay nagdaragdag sa kalakhan dahil sa sosa sa paghahatid ng diet soda, kabilang ang Coke Zero. Kahit na ang Coke Zero ay hindi naglalaman ng calories, maaari pa rin itong humantong sa makakuha ng timbang. Ayon sa isang 2010 na artikulo sa "Yale Journal of Biology and Medicine," ang mga taong nag-inom ng diet soda ay malamang na makakuha ng timbang bilang mga tao na umiinom ng regular na soda. Ang mga may-akda ng pag-aaral tandaan na ang pag-inom ng matamis na inumin, kabilang ang artipisyal na sweetened mga, pinatataas ang gana sa pagkain, na maaaring humantong sa isang mas mataas na pagkain ng paggamit at makakuha ng timbang.
Soda Alternatives
Sa mga tuntunin ng iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan, isaalang-alang ang paglaktaw ng regular na Coke at Coke Zero. Ang bawat isa ay may mga tiyak na mga kakulangan na gumagawa sa kanila ng isang masama sa katawan na bahagi ng iyong diyeta, hindi upang banggitin na hindi sila nagbibigay ng anumang mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga di-matatandang inumin, tulad ng tubig, iced tea o kape, ay mas mahusay na mga pagpipilian. Isang daang porsiyento na fruit juice o mababang taba ng gatas na supply ng gatas, tulad ng bitamina C, potasa at kaltsyum, kahit na naglalaman din ang mga ito ng calories. Ang mga ito, masyadong, ay mas mahusay na mga pagpipilian kaysa sa plain o pagkain sodas.
