Spirulina ay isang uri ng gulay sa dagat, isang microscopic saltwater plant na inani para sa mga benepisyong pangkalusugan nito at ibinenta pinatuyong bilang isang kalusugan suplemento sa powder o tablet form. Mayaman sa mga bitamina at protina, ang spirulina powder ay naglalaman ng mas mababa tagapuno kaysa sa mga tablets at maaaring idagdag sa mga smoothies, juices at iba pang mga pagkain. Sa turn, ang mga tablet ay mas maginhawang naka-imbak at transported kaysa sa pulbos.
Video ng Araw
Mga Pagkakaiba sa Pagsipsip: Powder vs. Tablets
Ang ilang mga tablet ay idinisenyo ngayon upang masira mabilis para sa madaling panunaw. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga pulbos ay mas maaasahan para sa pagsipsip kaysa sa mga tablet, tulad ng sa ilang mga kaso ang mga tablet ay maaaring hindi ganap na maghiwa-hiwalay, na humahantong sa mas kaunting mga hinihigop na nutrients. Upang matiyak na ang mga tablet ay madaling maghiwa-hiwalay, ang mga tagagawa ay kadalasang nagdaragdag ng mga dagdag na kemikal. Maraming mga tableta ang pinahiran din upang mas madali silang lunukin.
Watch Out for Fillers
Habang ang ilang mga producer ng spirulina ay gumawa ng mga tablet na walang mga filler, maraming tablet ang naglalaman ng mga binder na humahawak ng pulbos ng spirulina. Ang silikon dioxide, isang uri ng luwad, ay karaniwang ginagamit upang magbigkis ng mga sangkap ng tablet, at dahil sa pangangailangan para sa mga binder, ang mga tablet ng spirulina ay maaaring maglaman ng hanggang 20 hanggang 30 porsiyento na panali sa isang solong tablet. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong kumonsumo ng mas maraming tablet upang makamit ang parehong dosis bilang dalisay na spirulina powder.
Pag-iimbak at Gastos
Ang mga tablet at pulbos para sa spirulina ay parehong epektibong gastos, ngunit ang mga tablet ay mas maraming istante-matatag. Madali mong makisama ang spirulina powder sa mga smoothies, juices o kahit na soups at baked goods, ngunit maaari itong maging napaka-kaakit-akit kung kailangan mong ubusin ang spirulina sa labas ng iyong tahanan. Kung nagpasiya kang gumamit ng spirulina powder sa halip na mga tablet, maaari kang gumawa ng iyong sariling mga spirulina capsule - bilhin ang mga capsule sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan - na ginagawang mas madali para sa iyo na mapanatili ang supply sa iyong pitaka, glove box o sa magtrabaho sa iyong desk upang kunin kung kinakailangan.
Paggamit ng Spirulina Araw-araw
Spirulina pulbos ay madaling halo-halong sa pagkain, at maaari mo ring crush tablets sa isang pinong pulbos at idagdag ito nang direkta sa mga inumin at pinggan. Gayunpaman, ito ay oras-ubos at maaari pa ring humantong sa mga maliliit na chunks ng hindi mapigil na tablet. Bukod sa paghahalo ng spirulina powder sa mga juices o smoothies - gumamit ng blender upang matiyak ang ilang mga kumpol - maaari mo ring idagdag ito sa dips, salad at pasta sauces. Paghaluin ang 2 teaspoons ng Spirulina powder sa iyong pesto sauce upang magbigay ng nutritional boost sa iyong pagkain, iwisik ang pulbos sa isang salad, o ihalo ito sa isang kulay-gatas na sawsawan, salsa o guacamole.
