Ang Spirulina ay isang asul-berde na algae na kadalasang idinagdag sa mga berdeng juices, smoothies at shakes sa kalusugan upang mag-upa ng protina at antioxidant na nilalaman. Ang espongha ng spirulina ay lumalaki sa malalaking katawan ng tubig sa mga tropikal o subtropiko na klima, ngunit ang karamihan sa mga spirulina na natupok sa Estados Unidos ay lumago sa isang laboratoryo dahil sa panganib ng mga kontaminante sa ligaw. Ang Spirulina ay magagamit para sa ligtas na pagkonsumo sa tuyo na porma, tulad ng mga pulbos o mga natuklap o bilang suplemento sa mga tablet at capsule.
Video ng Araw
Mataas sa Nutrients
Sa 32 gramo bawat 1/2 tasa, ang spirulina ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at naglalaman ng 22 mahahalagang amino acids. Ang Spirulina ay mayroon ding iba't ibang mga kinakailangang bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina B, beta-karotina, bitamina E, mangganeso, sink, tanso, bakal, siliniyum at mahahalagang mataba acids, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga benepisyo ng kalusugan ng spirulina. Ang isang kalahati na tasa ng tuyo na spirulina ay nagbibigay din ng 89 porsiyento ng iyong inirerekomendang pandiyeta na allowance of iron para sa araw. Para sa mga kadahilanang ito, ang spirulina ay kadalasang ginagamit bilang isang nutritional supplement; gayunpaman, ang pag-ubos ng malalaking halaga ng spirulina na kailangan upang makakuha ng mataas na antas ng mga nutrient na ito ay mahirap.
Function ng Utak
Sa isang pag-aaral na inilathala ng "Journal of Experimental Neurology," ang spirulina ay ipinapakita upang bawasan ang pinsala sa utak at tulungan ang pagbawi ng mga neuron pagkatapos ng stroke sa mga daga. Ang isang dosis ng spirulina na 180 milligrams kada kilo ng timbang ay nabawasan ang mga kakulangan sa neurologic at mga histolohikal na pagbabago sa mga daga na sinubok. Gayunpaman, ang mga magkakatulad na pag-aaral sa mga tao ay kinakailangan bago makumpirma ang mga benepisyo ng spirulina sa pag-andar ng utak.
Paggamot sa Allergy
Spirulina ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng mga alerdyi sa pamamagitan ng pagtigil sa pagpapalabas ng mga histamine sa katawan na nagpapalit ng mga karaniwang sintomas ng allergy tulad ng runny nose, mga puno ng mata, mga pantal at pamamaga. Ang isang anim na buwan na pag-aaral na kinasasangkutan ng 150 mga pasyente na natagpuan na ang pag-ubos ng 2 gramo ng spirulina kada araw ay bumaba ang paglabas ng ilong kung ihahambing sa grupo ng placebo, iniulat ng website ng Nutrisyon 411.
Mga Karamdaman sa Atay
Ang mga paunang pag-aaral ay nagpakita ng pangako sa paggamit ng spirulina sa mga may talamak na hepatitis upang protektahan ang atay laban sa karagdagang pinsala at cirrhosis. Tatlong pasyente na kinuha 4. 5 gramo ng spirulina bawat araw sa loob ng tatlong buwan ay pinahusay na mga pagsusuri sa pag-andar ng atay at mga profile ng lipid. Sa ibang pag-aaral, ang pagbibigay ng mice na spirulina bago ang isang dosis ng acetaminophen ay nakatulong upang protektahan ang mga ito mula sa pinsala sa atay.
Iba pang Mga Posibleng Benepisyo
Kabilang sa mga karagdagang potensyal na benepisyo ng spirulina ang pagpapabuti ng function ng baga sa mga nagdurusa sa hika, pagpapabuti ng antas ng glucose sa mga may diyabetis, pagbibigay proteksyon laban sa ilang mga kanser, pagpapalakas ng immune system at pagtataguyod ng paglago ng mga probiotics.Gayunman, walang sapat na katibayan upang patunayan ang mga benepisyo na ito, at higit pang mga pag-aaral na nakabatay sa tao ay kinakailangan upang kumpirmahin ang positibong epekto ng spirulina.
