Sa simula, tinawag ni Joseph Pilates ang kanyang programang pang-ehersisyo Contrology, isang serye ng mga pisikal na gawain na kanyang ginawa noong unang mga 1900 upang dalhin ang katawan, isip at espiritu sa balanse. Ngayon kilala ng pangalan ng tagalikha nito, ang Pilates method ay pinagsasama ang dumadaloy na poses, tumpak na paggalaw ng katawan at maindayog na paghinga upang magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Magtataas para sa isang Limber Body
Ang mga Practitioner ng Pilates ay naghahabla at pinahaba ang lahat ng kanilang mga pangunahing kalamnan habang lumilipat sila sa isang serye ng mga pagsasanay. Inuulit nila ang bawat pagkakasunud-sunod ng limang hanggang 10 beses sa loob ng 45 hanggang 90 minuto na sesyon alinman sa isang kagamitan sa paglaban o paglaban. Ang stretches ay ginagawa sa mababang repetitions at walang straining, pinapanatili ang kalamnan limber nang hindi inaabot ang mga ito sa punto ng pagkaubos. Ang isang pagsisiyasat sa isang bilang ng mga pag-aaral sa mga benepisyo ng Pilates na inilathala sa "Archives of Physical Medicine at Rehabilitation" ay nagpapatunay na mayroong matibay na katibayan na ang pagsasanay ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop.
Pagkontrol para sa Lakas at Katatagan
Ang American Council on Exercise ay nagsabi na tumutulong sa Pilates na mapabuti ang lakas ng core. Habang ang ACE ay hindi nagpapaliwanag kung paano ito nangyayari, ang Australia Better Health Channel ay nag-aalok ng isang bakas kapag sinasabi nito na ang Pilates na pamamaraan ay nangangailangan ng katumpakan ng paggalaw ng katawan at paghinga na may partikular na atensiyon na ibinibigay sa kontrol ng tiyan ng tiyan, isang aksyon na nagpapakilos sa mga pangunahing kalamnan ng core Nagpapabuti rin ang balanse.
Precision for Better Posture
Binibigyang diin ni Pilates ang katumpakan ng bawat kilusan kaysa sa lakas at pagtitiis. Ang katumpakan kung saan Pilates ay ensayado - wastong pagkakalagay ng katawan, nakatuon sa isang central point ng katawan at tumpak na paghinga ritmo - humahantong sa pinahusay na pustura sa loob ng 10-20 session, ayon sa Better Health Channel. Sa isang pakikipanayam sa National Health Service ng UK, ang co-founder ng Pilates Foundation at beterano na guro ng Pilates na si Anne-Marie Zulkahari ay nagsabi na ang isang nakaranas na magtuturo ay maaaring umangkop sa pamamaraan ng Pilates para sa mga indibidwal sa lahat ng edad at antas ng kalakasan. Gayunpaman, kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang bagong pisikal na pagsasanay, lalo na kung mayroon kang medikal na kondisyon o buntis.
