Oregano ay isang damong-gamot ng mint pamilya na nilinang sa mga rehiyon ng Mediterranean. Katutubo sa hilagang Europa, ang damong-gamot ay ginagamit para sa mga gamot at mga layunin sa pagluluto para sa libu-libong taon. Kahit na walang katibayan upang suportahan ang paggamit ng oregano para sa mga medikal na benepisyo, ang damong-gamot ay ipinalalagay para sa mga perks tulad ng pagpigil sa paglago ng fungus at pagbibigay ng iyong katawan sa mga antioxidant. Ang Oregano ay may maraming iba pang mga napansing mga benepisyo, na maaaring magdulot sa iyo ng dagdag na pagdidilig ng damo sa iyong susunod na pagkain.
Video ng Araw
Antibacterial at Antifungal Benefits
Ayon sa pananaliksik ng Georgetown University, ang mga mahahalagang langis ng oregano at mga sangkap nito thymol at carvacol ay maaaring makatulong upang pigilan ang paglago ng maraming uri ng bakterya at fungus, kabilang ang ilang mga uri ng bakterya na nagdudulot ng malubhang sakit na dulot ng pagkain. Ipinakita ng pag-aaral na pinapatay ng oregano ang mga mikrobyo gayundin ang mga reseta na antibiotiko tulad ng penicillin, streptomycin at vancomycin. Bukod pa rito, ang langis ng oregano ay kilala upang pagbawalan ang paglago ng lebadura, kabilang ang Candida albicans, ang lebadura na maaaring maging sanhi ng mga impeksiyon tulad ng vaginitis at oral thrush.
Bitamina at Nutrient Boost
Oregano ay mayaman sa bitamina at nutrients. Halimbawa, ang 20 g ng pinatuyong oregano ay nagbibigay ng 333.8 mg ng potasa,. 88 mg ng zinc, 8. 8 mg ng bakal, 2. 2 g ng protina, 315. 2 mg ng kaltsyum,. 92 mg ng magnesiyo at 8. 56 g ng hibla, ang lahat ng mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan upang manatiling malusog at nagtatrabaho sa buong potensyal nito. Makakakuha ka rin ng ilang enerhiya; Ang oregano ay humahatol sa iyo ng 256 kj ng enerhiya. Ang Oregano ay mayaman din sa mga bitamina; ito ay naglalaman ng 1. 24 mg ng bitamina B3 at. 24 mg ng B6. Ang lahat ng ito ay sa isang halaga ng 61. 2 calories, 2. 05 g ng taba at 3 mg ng sosa. Habang 20 g ay maaaring malaki ang halaga ng damo, maaari mong makakuha ng mga nutrients at bitamina sa mga halaga na may kaugnayan sa kung magkano ang iyong kumain.
Antioxidant Benefits
Oregano ay isa sa mga culinary herbs na mayaman sa antioxidants, mga sangkap na nagpoprotekta sa iyong mga cell mula sa pinsala. Pinipigilan din nito ang pagkasira ng cell, kaya hinamon ang proseso ng pag-iipon. Sa katunayan, ang damo ay maaaring maging mas mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta antioxidants kaysa sa maraming iba pang mga grupo ng pagkain tulad ng prutas, cereal at veggies. Sa 20 g, ang Oregano ay may 10 mg ng bitamina C, isang antioxidant na tumutulong sa form na collagen at magkakaroon ng mga selyula para sa malusog na ngipin at gilagid. Naglalaman din ito ng humigit-kumulang 3. 6 mg ng bitamina E, na pinoprotektahan ang mga pulang selula ng dugo at tumutulong na maiwasan ang bitamina C at bitamina A na pagkasira sa iyong katawan.
Pagsasaalang-alang
Walang klinikal na katibayan upang suportahan ang paggamit ng oregano para sa anumang mga benepisyong pangkalusugan, nagpapayo ng Gamot. com. Mayroon ding walang klinikal na katibayan upang suportahan ang mga tukoy na panterapeutika na dosis ng oregano, ang tala ng site.Gayunpaman, dahil sa malawak na paggamit nito, ito ay kinikilala bilang ligtas ng Pederal na Gamot Administration. Dahil ang kaligtasan at pagiging epektibo ay hindi napapanatiling, iwasan ang pagbibigay ng dosis ng oregano na mas mataas kaysa sa karaniwan na matatagpuan sa mga pagkain. Ang mga masamang reaksyon ay maaaring magsama ng dermatitis sa pakikipag-ugnay kapag inilapat topically at eczematous na rash kapag malaking halaga ay ingested.
