Orange juice ay nananatiling ang pinaka-karaniwang natupok juice ng prutas sa Amerika. Kahit na ito ay sa maraming mga talahanayan ng almusal, ang mga benepisyo ng orange juice ay nananatiling hindi gaanong naiintindihan, sabi ng isang pag-aaral na inilathala ng U. S. Department of Economic Research Service ng Agrikultura. Gayunpaman, ito ay isang malusog na inumin para sa maraming kadahilanan.
Video ng Araw
Nagbibigay ng Bitamina C
Ang pag-inom ng hindi bababa sa dalawang baso ng orange juice kada araw ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng bitamina C sa loob ng katawan ng 40 hanggang 64 porsiyento, ayon sa nasabing pag-aaral na inilathala noong Setyembre 2003 "The American Journal of Clinical Nutrition. "Ang bitamina C, isang mahalagang bitamina na hindi maaaring synthesized ng katawan ng tao, ay isang mahalagang antioxidant, isang sangkap na pinoprotektahan ang katawan laban sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radicals, ang mga molecule na maaaring magdulot ng pinsala sa tissue at maagang pag-iipon.
Pinoprotektahan Laban sa Pamamaga
Ang paggamit ng glucose at mataas na taba na pagkain ay nagpapahiwatig ng pagpapaunlad ng mga nagpapasiklab na reaksiyon sa loob ng katawan. Ang mga nagpapasiklab na reaksiyon ay humantong sa pag-unlad ng tumaas na paglaban sa insulin, isang pangkaraniwang sanhi ng diabetes sa Type 2 at atherosclerosis, ang pagpapatigas ng mga pader ng daluyan ng dugo dahil sa taba ng pagtitistis. Tulad ng nabanggit sa isang pag-aaral na inilathala sa Abril 2010 "Ang American Journal of Clinical Nutrition," ang paggamit ng orange juice, kasama ang isang mataas na karbohidrat, mataas na taba pagkain, ay pumipigil sa paglitaw ng pamamaga sa loob ng katawan, ginagawa itong isang magandang pang-iwas na panukala laban sa pag-unlad ng insulin resistance at atherosclerosis.
Nagpapabuti ng Diastolic Pressure ng dugo
Ang regular na pagkonsumo ng orange juice ay maaaring mapabuti ang diastolic presyon ng dugo, nagpapahiwatig ng isang pag-aaral na inilathala ng "American Journal of Clinical Nutrition" noong Enero 2011. Ayon sa pag-aaral na ito, orange juice Naglalaman ng hesperidin, isang malulusog na kulay na pigment na planta ng tubig. Naghahain ang Hesperidin upang mapabuti ang aktibidad ng mga maliliit na vessel ng dugo, presyon ng dugo at bawasan ang mga biomarker sa panganib ng cardiovascular sa mga pasyente na madaling kapitan.
Tinatanggal ang Mga Antas ng Bad Cholesterol
Ang regular na pag-inom ng orange juice ay maaaring mabawasan ang mababang antas ng lipoprotein kolesterol sa mga pasyente na may mataas na kolesterol, nagmumungkahi ng isang pag-aaral na inilathala sa Oktubre 2010 na isyu ng "Nutrition Research. "Gayunpaman, ang mekanismo sa likod ng pagpapabuti ng antas ng kolesterol sa dugo ay hindi pa maliwanag. Ang mga karagdagang pag-aaral at mga klinikal na pagsubok ay kinakailangan upang higit pang maitatag ang katotohanang ito.
