Katutubo sa Tsina, ang mga mulberry ay matagal na ginamit sa katutubong gamot upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman, ayon sa isang artikulo na inilathala ng Purdue University's Center for New Crops at Mga Produkto ng Plant. Habang ang mga nakapagpapagaling na benepisyo ng mga mulberry ay nangangailangan ng karagdagang imbestigasyon, ang kanilang kahanga-hangang nutritional profile ay tiyak na nag-aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang bawat tasa ng mga raw mulberry ay naglalaman lamang ng 60 calories, kaya magkasya sila sa weight-loss at calorie-controlled diet, at dumating sila nakaimpake na may kapaki-pakinabang nutrients na kailangan ng iyong katawan.
Video ng Araw
Mga Healthy Carbohydrates
Carbohydrates account para sa humigit-kumulang 90 porsiyento ng calorie nilalaman ng mulberries, at ang bawat serving ng berries ay naglalaman ng 13. 7 gramo ng kabuuang carbs, kabilang ang 11. 3 gramo ng natural na asukal. Ang iyong katawan ay nag-convert ng asukal sa asukal na ito, isang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong mga selula. Ang bawat serving ng mulberries ay nag-aalok din ng 2. 4 gramo ng pandiyeta hibla, na 10 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng hibla para sa mga kababaihan at 6 na porsiyento para sa mga kalalakihan. Ang hibla na ito ay nag-aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan: Ito ay nagpapabuti sa kontrol ng iyong katawan sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, swells sa iyong tiyan pagkatapos kumain upang itaguyod ang isang pakiramdam ng kapunuan, at loosens iyong dumi ng tao upang makatulong sa labanan ang paninigas ng dumi.
Mataas sa Iron
Pinagpapalusog din ng Mulberries ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng bakal. Ang isang tasa ng mulberry ay nag-aalok ng 2. 6 miligramong bakal, na 32 porsiyento ng pang-araw-araw na paggamit ng bakal na inirerekomenda para sa mga lalaki at 14 na porsiyento ng araw-araw na paggamit na inirerekomenda para sa mga kababaihan. Tinutulungan ng bakal na matiyak na ma-access ng iyong mga tisyu ang oxygen na kailangan nila. Hindi lamang ito nakakatulong sa pag-iimbak at transportasyon ng oxygen, ngunit naramdaman din nito ang oxygen na nasa iyong mga tisyu upang makilala ang mga mapanganib na mababang antas ng oxygen. Gabay din ng bakal ang paglago ng mga puting selula ng dugo, na nagpapalakas sa iyong immune system, at tumutulong na maiwasan ang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.
Mayaman sa Bitamina C at K
Ang ilan sa mga benepisyo ng mulberries ay maaaring maiugnay sa kanilang bitamina nilalaman. Ang bitamina C na natagpuan sa mulberry ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa tisyu ng lakas, dahil ito ay nagpapalakas ng synthesis ng collagen na kinakailangan para sa malusog na kartilago at balat. Ang bawat tasa ng mga mulberry ay nag-aalok ng 51 milligrams ng bitamina C, na 57 porsyento ng inirerekomendang araw-araw na paggamit para sa mga kalalakihan at 68 porsiyento para sa mga kababaihan. Ang bitamina K nilalaman ng mga berries ay nag-aambag sa pag-unlad ng buto sa tisyu, at tumutulong din ito na kontrolin ang kapal ng iyong dugo, na ginagawang ang bitamina na mahalaga para sa clotting ng dugo.Ang isang serving ng mga mulberry ay naglalaman ng 10. 9 micrograms ng bitamina K, na 9 porsiyento at 12 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit, ng pang-araw-araw na vitamin K intakes na itinakda para sa mga kalalakihan at kababaihan.
Pinagmulan ng Riboflavin
Magdagdag ng mulberries sa iyong diyeta at makikinabang ka rin mula sa kanilang nilalaman ng riboflavin. Ang Riboflavin, na tinatawag ding bitamina B-2, ay tumutulong na ipagtanggol ang iyong mga tisyu laban sa mga libreng radical, na pumipinsala sa iyong mga selula at nakakatulong sa pagtanda. Sinusuportahan din nito ang transportasyon ng oxygen sa pagtulong sa iyo na gumawa ng mga pulang selula ng dugo, at tumutulong ito sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Ang pag-inom ng isang tasa ng mga mulberry ay nagdaragdag sa iyong paggamit ng riboflavin sa pamamagitan ng 141 micrograms, na 13 porsyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na B-2 na paggamit para sa mga babae at 11 porsiyento para sa mga lalaki.
