Habang ang isang malusog na balanseng diyeta ay madalas na nagbibigay ng pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, ang pagkuha ng mga suplemento sa pagkain sa itaas ng iyong malusog na diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtiyak ang iyong katawan ay maaaring maging nutrients na kailangan nito sa bawat araw. Ang mga pandagdag sa pandiyeta, na hindi kinokontrol ng Pagkain at Drug Administration, ay ibinebenta bilang isang solusyon o preventative measure para sa isang bilang ng mga karamdaman, o upang madagdagan ang mga nutrient na kulang sa iyong diyeta. Upang ligtas na mag-ani ang mga benepisyo ng pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, laging kumunsulta sa isang manggagamot bago kumuha ng anumang suplemento upang makatulong na maiwasan ang mga negatibong epekto.
Video ng Araw
Ang tamang metabolismo
Pagkatapos ng pagkain, pinutol ng iyong katawan ang mga carbohydrates, protina at taba mula sa iyong pagkain, at sumisipsip din sa iba pang mga nutrients sa pagkain. Ang pagsipsip ng mga nutrients na ito ay bahagyang nakasalalay sa isang bilang ng mga bitamina - ang B-class na bitamina - na dapat mong ubusin bawat araw. Ang pagdaragdag ng iyong diyeta na may mga bitamina B ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming epekto ng mga bitamina deficiencies, kabilang ang mga sakit sa balat, joint pain, pinsala sa ugat at anemia, ayon sa Colorado State University.
Nagtataguyod ng Tissue Maintenance at Pag-ayos
Ang pag-inom ng pandiyeta ay maaaring makatulong din sa pagpapanatili at pag-aayos ng tissue, mga proseso na nangyayari sa buong buhay mo. Ang iyong mga gawain sa araw-araw ay naglalagay ng strain sa iyong mga tisyu, at ang mga espesyal na selula sa loob ng iyong katawan ay patuloy na gumagawa ng mga protina na bumubuo ng malusog na bagong tissue upang palitan ang lumang, nasira tissue. Ang mga depekto sa pag-aayos ng tisyu at pagpapanatili ay nagdudulot ng mga sakit, tulad ng osteoporosis, na bumubuo mula sa pag-aaksaya ng buto na karaniwan nang nangyayari sa edad mo. Maaari kang makatulong na maipalaganap ang tamang pag-unlad ng tisyu at lakas ng buto sa pamamagitan ng pagkuha ng kaltsyum at bitamina D.
Pinipigilan ang Sakit
Ang pagkonsumo ng ilang suplemento sa pandiyeta ay maaari ring makatulong na maiwasan ang kanser. Ang isang bilang ng mga mahahalagang bitamina, kabilang ang mga bitamina A, C at E, ay kumikilos bilang mga antioxidant sa katawan. Gumagana ang mga ito upang neutralisahin ang mga kemikal na tinatawag na libreng radicals na sanhi ng oxidative pinsala sa loob ng iyong mga cell. Ipinaliliwanag ng National Cancer Institute na ang oxidative na pinsala sa iyong mga selula ay nagtataguyod ng pag-unlad ng kanser. Habang ang pag-aaral sa epekto ng mga suplemento ng antioxidant sa pag-iwas sa kanser sa mga tao ay di-napatutunayang hindi naaayon sa ngayon, ang pag-ubos ng mga katamtamang halaga ng mga antioxidant na supplement sa bitamina ay maaaring patunayan ang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan.
