Ang isang napakataas na palma ng petsa ay mukhang tulad ng puno ng niyog, ngunit ang mga napakalaking kumpol ng prutas ay nag-aalok ng isang bagay na mas matamis. Sa kanilang mayaman, karamata-tulad ng lasa at malambot, ngumusta na laman, hindi sorpresa na ang mga petsa - na halos 70 porsiyento ng asukal sa timbang - ay karaniwang tinutukoy bilang "kendi ng kalikasan. "Ang mga petsa ay maaaring kasing matamis ng kendi, ngunit naghahatid sila ng mas maraming sustansya - at mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Karaniwang Pagkakasakit ng Bowel
Ang mga petsa ng pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang tibi. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagmulan ng pandiyeta hibla, habang nakakakuha ka ng malapit sa 6 gramo mula sa isang kalahating-tasa ng paghahatid ng tinadtad Deglet Noor petsa o tungkol sa apat na ng mas malaking Medjool iba't. Ang isang malaking halaga ng hibla ng prutas ay hindi malulutas, ang uri na nagtataguyod ng normal na panunaw. Hindi lamang ang hindi malulusaw na hibla ay nag-iimbak ng basura sa pamamagitan ng iyong bituka sa mas mahusay na paraan, ngunit nakakatulong din ito na ang iyong katawan ay makagawa ng mga dumi na mas malaki, mas malambot at mas madaling makapasa.
Cardiovascular Benefits
Mga petsa ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga nutrients cardio-proteksiyon, kabilang ang potasa, tanso at magnesiyo. Ang pagkuha ng sapat na potasa sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, na maaaring ibababa ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke. Ang tanso at magnesiyo ay mahalaga para sa malusog na mga daluyan ng dugo. Tinutulungan din ng tanso ang pagpapanatili ng mga nag-uugnay na tisyu sa mga vessel ng puso at dugo, habang ang magnesiyo ay tumutulong sa pagpapanatili ng mga normal na rhythm sa puso. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay isang mahusay na pinagkukunan ng beta-D-glucan, isang natutunaw na hibla na maaaring maging epektibo lalo na sa pagtulong na mabawasan ang mataas na antas ng kolesterol.
Walang Nagdagdag ng Sugars
Mga petsa ng pagkain upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin - habang mahigpit na nililimitahan o nabanggit ang mga idinagdag na sugars na natagpuan sa maraming pinong pagkain - tumutulong din na protektahan ang cardiovascular health. Kahit na ang mga petsa ay medyo mataas sa asukal - ang isang kalahating tasa na naghahain ng iba't ibang Degor Noor ay naglalaman ng tungkol sa 47 gramo ng asukal - ito ay ang natural na nagaganap na uri, ibig sabihin ito ay dumating sa isang nakapagpapalusog na pakete. Nagdagdag ng sugars, o sa anumang uri ng asukal na ginagamit sa pagpapadami ng pagkain o produkto ng pagkain, ay na-link sa labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo at hindi malusog na mga antas ng kolesterol, ayon sa website ng American Heart Association, na dinala na ang pag-ubos ng napakaraming idinagdag na sugars ay na nauugnay sa isang mas malaking peligro ng pagkamatay mula sa sakit sa puso.
Potensyal na Benepisyo
Mga petsa ay walang bitamina C, isang mahalagang antioxidant na natagpuan sa maraming prutas. Ang mga ito ay pa rin ng isang mahusay na pinagmumulan ng phytochemicals, gayunpaman, na kung saan ay halos naroroon sa anyo ng phenols at carotenoids. Ang ilan sa mga compound na ito ay nagpapakita ng makabuluhang aktibidad ng antioxidant; epektibong ipinagtatanggol nila ang mga cell mula sa libreng radikal na pinsala.Ang isang diyeta na mayaman sa antioxidants - o isa na nakasentro sa prutas, gulay at iba pang buong pagkain - ay malawak na naisip upang makatulong na maprotektahan laban sa kanser, sakit sa puso at iba pang malalang kondisyon, ayon sa website ng Harvard School of Public Health.
Laki ng Malusog na Bahagi
Sa kanilang mababang antas ng tubig, ang mga petsa ay isang mas puro pinagmumulan ng calorie kaysa sa iba pang mga uri ng sariwang prutas. Ang mga petsa ng Deglet Noor ay nagbibigay lamang ng higit sa 200 calories bawat isa-kalahating-tasa na naghahain ng tinadtad na prutas, habang ang isang solong jumbo-sized na petsa Medjool ay may 65 calories. Ang mga petsa ay pinaka kapaki-pakinabang kapag kinakain sa maliliit na bahagi - isang kalahating-tasa na naghahatid o mas mababa, depende sa iyong pang-araw-araw na calorie allowance.
