Kapag iniisip mo ang yoga, malamang na iniisip mo ang Hatha. Kahit na maraming mga yoga studio na nag-aalok ng Hatha yoga klase sa tabi ng mas exotic-tunog na kasanayan, tulad ng Ashtanga o Kundalini, ang katotohanan ay na Hatha yoga ay talagang isang payong termino para sa pisikal na pagsasanay ng yoga.
Video ng Araw
Ang Vinyasa ay hindi isang partikular na uri ng yoga, tulad ng Bikram o Anusara. Sa halip, ang Vinyasa ay isang istilong diskarte sa pagsasanay ng yoga - nangangahulugan ito na mag-link ng isang serye ng mga asanas, o poses, magkasama sa pamamagitan ng dumadaloy mula sa isa hanggang sa susunod. Ang Ashtanga at Power yoga ay itinuturing na Vinyasa-style yogas.
Sa teknikal na pagsasalita, maaari mong gawin ang Hatha yoga sa estilo ng Vinyasa; gayunpaman, ang yoga studio ay maaaring magkaiba sa pagitan ng dalawa kapag nag-aalok ng mga klase.
Magbasa pa: Aling Uri ng Yoga ang Tama para sa Iyo?
Ang Pagkakatulad
Hatha yoga sa pangkalahatan ay itinuturing na isang mas mabagal na anyo ng yoga; kung nakikita mo ang isang klase na inilarawan bilang "Hatha," marahil ito ay banayad at nakakarelaks. Kahit na ang Vinyasa ay higit na dumadaloy kaysa hatha, isang bagay na hindi magbabago ang poses na ginagawa mo sa mga klase. Sa parehong estilo ng Hatha at Vinyasa, makikita mo madalas ang iyong sarili sa mga karaniwang poses tulad ng Warrior I at II, Downward-Facing Dog, Bridge at Triangle.
The Differences
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng yoga Hatha at Vinyasa ay ang bilis at ang layunin ng pagsasanay. Ang Hatha yoga, ayon sa Yoga Journal, ay idinisenyo upang ihanay at kalmahin ang iyong isip, katawan at espiritu. Bagaman maaari kang mag-break ng isang pawis, depende sa antas ng iyong fitness, hindi ito isang pag-eehersisyo na sinadya upang makuha ang iyong karera sa puso. Mayroong maling kuru-kuro na ang Hatha yoga ay maaaring "mayamot" dahil sa banayad na bilis nito; gayunpaman, mahalagang tandaan ang layunin ng pagtuon sa paghinga at pag-channel ng iyong enerhiya.
Ang yoga ng Vinyasa, sa kabilang banda, ay isang mas mabilis na bilis, dahil nangangailangan ito ng pag-coordinate ng iyong paggalaw sa iyong paghinga, na umaagos mula sa isang magpose sa susunod. Ang mga klase sa Vinyasa ay madalas na ulitin ang serye ng mga poses at kadalasang kinasasangkutan ng pagtaas ng init ng katawan - at pawis - at lakas ng pagtatayo.
Magbasa Nang Higit Pa: 5 Mga Paraan sa Pagkakasunud-sunod Positibong Ginawa ng Vinyasa Yoga
Paggawa ng Pagpipilian
Maaari mong pakiramdam ang pangangailangan na pumili sa pagitan ng pagsasanay ng Hatha o Vinyasa yoga; gayunpaman, hindi mo kailangang gawin ang desisyon na iyon. Parehong Hatha at Vinyasa ang kanilang lugar sa regular na yoga practice, at ang karanasan yoga ay regular na pagsasanay parehong mga uri.
