muling nagsisikap na magpasya kung anong uri ng yoga ang dumalo, mahusay na malaman na ang mga klase ay nag-iiba nang napakalaki sa kanilang kasidhian at nagbigay ng pagkakaiba-iba. Kahit na ang "Hatha" ay isang medyo generic na paglalarawan, ito ay karaniwang tumutukoy sa isang banayad na kumbinasyon ng nakatayo at makaupo postures. Ang Ashtanga yoga ay isang partikular na disiplina na sumusunod sa isang hanay ng pagkakasunud-sunod at maaaring lubos na mahigpit.
Video ng Araw
Ang isang estilo ay hindi mas mahusay kaysa sa isa, ngunit maaaring apila ang bawat isa sa iba't ibang tao depende sa kanilang mga layunin at antas ng fitness.
Ang Kahulugan ng Hatha
Hatha ay isang termino na payong na nangangahulugang "pisikal na kasanayan," kaya hindi ito isang partikular na estilo. Sa teknikal, ang Ashtanga ay isang anyo ng Hatha yoga.
Gayunpaman, maraming mga studio at guro ang nag-label ng kanilang mga klase bilang Hatha, na nagmula sa ibig sabihin ng isang beginner-friendly, calming practice. Tiyak na i-twist ka at yumuko, ngunit ang mga handog sa klase ay nasa bawat indibidwal na titser.
Makakaranas ka ng iba't ibang uri ng yoga poses sa isang klase ng Hatha - parehong nakaupo at nakatayo - ngunit malamang na ito ay lumipat nang mabagal at kusa. Ang mga balanse sa kamay at mga handstand ay hindi gumagawa ng regular na hitsura, alinman. Mahilig ito sa halos bawat antas ng yogi, ngunit malamang na hindi ka magpapawis.
Magbasa pa: Ano ang mga Benepisyo ng Hatha Yoga Poses?
Intensity ng Ashtanga
Ang Ashtanga ay isang paaralan ng yoga na binuo ni K. Pattabhi Jois, isang yogi na nagsagawa noong unang mga 1900 sa Mysore, India. Ito ay dinisenyo sa paligid ng isang napaka-tukoy na pagkakasunud-sunod ng mga postura. Sa sandaling pinagkadalubhasaan mo ang isang pagkakasunud-sunod, o serye, ng mga postura, lumipat ka sa pagharap sa isa pang serye. Sa lahat, may apat na serye, bawat isa ay may iba't ibang pokus at antas ng kahirapan.
Ang isang pagsasanay sa Ashtanga ay itinatakda at nangangailangan ng disiplina. Ang bawat kasanayan ay nagsisimula sa isang serye ng mga salutations ng sun at isang standing sequence na kasama ang poses tatsulok, Revolved Triangle, Side Anggulo, Revolved Side Anggulo, Malawak na Forward Folds, Balancing Postures, Chair, Warrior I at Warrior II. Ang serye na kung saan ka nagtatrabaho ay dumarating pagkatapos ng mga warmup na ito at maaaring magsama ng mga bends sa pasulong, likod bends, twists, balanse ng braso, headstands, binds at iba pang mga kumplikadong poses.
Ang Ashtanga ay pisikal na hinihingi at gumagalaw kasabay ng paghinga. Ito ay dumadaloy at nangangailangan ng isang mataas na antas ng fitness. Ito ang pundasyon ng karamihan sa mga dumadaloy na mga kasanayan sa Vinyasa at Power na natagpuan sa mga studio sa buong Estados Unidos.
Paano Pumili
Kung nais mo ang iyong yoga practice na mag-double bilang isang ehersisyo, ang Ashtanga ay para sa iyo. Hinihikayat din nito ang mga nagugustuhan kung ano ang aasahan at susukatin ang pag-unlad sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pagpapabuti at pagkilala sa mga tiyak na poses.Ito ay napaka-sweaty at paglilinis karanasan.
Hatha yoga ay maaaring mag-apila nang higit pa sa mga nagsisimula at sa mga taong nagnanais ng isang mas tahimik, mas mabigat na kasanayan sa yoga. Sinusuportahan nito ang relaxation at pagbawas ng stress.
Magbasa pa : Ashtanga Yoga at pagbaba ng timbang
