Tulad ng pangalan nito ay nagpapahiwatig, ang Kabuuang Gym ay isang piraso ng fitness equipment na dinisenyo upang makuha ang lugar ng lahat ng iba pang mga kagamitan na maaari mong makita sa isang pasilidad sa pag-eehersisyo. Talagang nawala ang timbang ng mga tao sa pamamagitan ng paggamit ng Kabuuang Gym - bagaman kung gusto mong maging isa sa mga ito, dapat mo munang maunawaan ang mga mekanismo ng pagbaba ng timbang at kung paano makakatulong ang Total Gym.
Video ng Araw
Kagamitang Pagsasanay sa Lakas
Ang Kabuuang Gym ay, sa kakanyahan, isang piraso ng lakas ng pagsasanay kagamitan. Sa website nito, ang Kabuuang Gym ay inilarawan bilang isang piraso ng "functional" na kagamitan sa paglaban sa pagsasanay na gumagamit ng iyong sariling timbang sa katawan, na nagbibigay ng pagtutol na katulad ng kung ano ang maaari mong makatagpo sa panahon ng pagsasanay ng timbang. Ang pagsasanay sa lakas ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, nagpapaalala sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ang pangunahing pag-andar ng lakas ng pagsasanay ay ang pagtatayo ng kalamnan. Ang kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili kaysa sa taba tissue - kaya sa pamamagitan ng pagbuo ng kalamnan, ikaw ay magsunog ng higit pang mga calories sa buong araw at maaari mong mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon.
Cardio Equipment
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng calories - isa pang salita para sa enerhiya - upang ilipat. Kapag nag-burn ka ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong katawan ay nangangailangan ng mga pangunahing pag-andar nito, makakalikha ka ng calorie deficit at mawawalan ka ng timbang. Kung ikaw ay laging nakaupo o hindi ka mag-ehersisyo at simulan mo ang paggamit ng Kabuuang Gym, ikaw ay gumagalaw sa iyong katawan nang higit pa sa iyong ginawa bago, at maaaring magresulta sa mas maraming calories na sinusunog at isang kasunod na depisit na calorie. Ang pagkasunog ng calorie na kasama ng gusali ng kalamnan ay nakatulong sa maraming tao na mawalan ng timbang, ayon sa mga testimonial na inilathala sa Total Gym Direct website.
Factor ng Pagkain
Mayroong higit pa sa pagkawala ng timbang kaysa sa simpleng paggawa ng cardio at pagsasanay sa ehersisyo sa lakas. Maaari kang lumikha ng kinakailangang kakulangan sa calorie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain - ngunit kung gusto mong gawin ito nang mas mabilis, kakailanganin mo ring baguhin ang iyong pagkain, ay nagpapaalala sa personal na tagapagsanay na si Michael Behnken, na sumuri sa Kabuuang Gym para sa kanyang Itanong sa Trainer ang website. Habang itinutulak ni Behnken ang Kabuuang Gym bilang isang mabisang piraso ng kagamitan para sa pagbaba ng timbang, ipinaaalaala din niya sa mga mambabasa na ang isang balanseng diyeta na may tamang nutrisyon ay ang susi sa tunay na tagumpay. Kung hindi ka sigurado kung gaano karaming mga calories ang kailangan ng iyong katawan, gumamit ng isang calculator tulad ng isa na ibinigay ng American Council sa Exercise upang kalkulahin ang iyong mga pangangailangan batay sa iyong timbang, edad at kasarian.
Ideal na Diskarte sa Pagbaba ng timbang
Kung napili mo ang Kabuuang Gym bilang kagamitan na gagamitin mo upang mag-ehersisyo at mawala ang timbang, maaari mong makita ang mga resulta - ngunit tandaan na ang isang kumbinasyon ng isang calorie- kontrolado diyeta, pagsasanay lakas at cardiovascular ehersisyo ay ang pinakamahusay na diskarte.Sa isip, gagawa ka ng pagsasanay sa lakas ng pagsasanay sa Kabuuang Gym dalawa hanggang tatlong araw sa isang linggo sa mga hindi sunud-sunod na araw at pagkatapos ay magsagawa ng cardiovascular exercise tulad ng pagpapatakbo, paglangoy, pagbibisikleta o aerobics tungkol sa limang araw sa isang linggo upang matulungan ang bigat na lumabas nang mas mabilis. Sa mga tuntunin ng calorie burn, tandaan na ang ehersisyo sa pagsasanay ng lakas ay lamang sumunog sa humigit-kumulang 112 calories sa loob ng 30 minuto para sa isang 155-pound na tao, habang ang patuloy na cardio tulad ng pagbibisikleta ay maaaring sumunog halos tatlong beses ng maraming calories.
