Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring nasaktan ang iyong mga kamay kapag nakakataas ng timbang. Ito ay totoo lalo na kung nagsisimula ka lamang ng weight training o lumipat mula sa paggamit ng weightlifting gloves upang hindi gamitin ang mga ito. Karamihan sa mga potensyal na problema sa pagyurak ng kamay ay madaling maayos; gayunman, maaaring kailanganin ka ng ilang mga kondisyon na humingi ng medikal na opinyon mula sa iyong doktor.
Video ng Araw
Knurling
Maraming mga barbells ng weightlifting at dumbbells ang tinatawag na knurling sa bar. Ang knurling ay isang slip-resistant na ukit sa lugar ng bar kung saan ang iyong mga kamay ay dapat na nakaposisyon. Naghahain ang knurling upang maiwasan ang bar mula sa pagdulas ng iyong mga kamay habang nakakataas. Pinipigilan nito ang iba at ang iyong sarili na masaktan dahil pinipigilan nito ang timbang mula sa pagbaba. Sa kasamaang palad, kung ano ang nagbibigay sa knurling nito mahigpit na pagkakahawak ay maaaring maging sanhi ito upang pilasin ang balat sa pads sa base ng bawat daliri. Ang alitan mula sa bar ay hinila ang balat. Upang makita kung ito ay isang isyu, suriin ang lugar na ito sa iyong mga kamay para sa dumudugo, pamumula o luha ng balat. Sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay bumuo ng calluses upang maiwasan ito mula sa pagyurak; gayunpaman, kung nais mong manatiling makinis ang iyong balat, dapat kang magsuot ng bigat ng guwantes.
Teksto ng Dugo
Ang isa pang dahilan na maaaring masaktan ang iyong mga kamay ay ang mataas na presyon ng dugo sa iyong mga kamay. Ang gripping barbells at dumbbells ay nagiging sanhi ng isang isometric, o hindi paglipat, pagkontrata ng mga kalamnan sa iyong bisig at kamay upang panatilihin ang mga timbang sa iyong mga kamay. Ang ganitong uri ng contraction ay maaaring hadlangan ang regular na daloy ng dugo sa at sa labas ng kamay, na pinatataas ang presyon ng dugo sa kamay. Kadalasan, ito ay sanhi sa pamamagitan ng pagdidiin ng bar sa mahirap. Gusto mong ma-hold ang bar lang sapat upang panatilihin ito mula sa pagdulas ng iyong mga kamay. Subukan mong i-loos ang iyong mahigpit na pagkakahawak upang makita kung nakatutulong ito. Maaari ka ring magsuot ng weightlifting gloves upang matulungan dahil kakailanganin mo ng mas kaunting lakas upang i-hold sa bar upang mapanatili ang timbang mula sa pagbagsak ng iyong mga kamay. Ang isa pang posibleng kadahilanan na maaaring mangyari ay ang iyong pangkalahatang presyon ng dugo ay masyadong mataas. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang mamuno ito bilang isang posibilidad, at upang matiyak na ang pagbabawas ng timbang sa pangkalahatan ay ligtas para sa iyo.
Nakakapagod
Habang umuusad ang iyong pag-eehersisyo, ang mga kalamnan sa iyong mga kamay at mga sandata ay pagod mula sa paghawak sa mga timbang. Ang sakit na nararamdaman mo sa iyong mga kamay ay maaaring ang mga kalamnan ay nakakapagod sa punto ng kabiguan. Ang sakit na ito ay karaniwang nadama bilang isang nasusunog na pang-amoy sa mga sandata at kamay. Ang mga bago sa bigat na pagsasanay o kamakailan ay nagsimulang mag-ehersisyo nang walang guwantes ay ang mga posibleng kandidato para dito. Kung mas magtrabaho ka, mas masasanay ang mga kalamnan na ito at mas malamang na makaranas ka ng sakit sa kamay para sa kadahilanang ito.Maaari mo ring gamitin ang weightlifting gloves upang makatulong; gayunpaman, ikaw ay limitahan ang mga nadagdag sa iyong lakas ng mahigpit kung gumagamit ka ng mga guwantes.
Arthritis
Ang huling dahilan para sa iyong mga kamay na nasasaktan sa panahon ng pagsasanay ng timbang ay maaaring maging arthritis sa iyong mga kamay. Habang ikaw ay may edad na, o kung mayroon kang traumatikong pinsala sa iyong mga kamay, ang mga kartilago sa iyong mga kasukasuan ay nagsisimula sa pagbagsak. Ang kartilago ay binabawasan ang shock na nadama sa isang kasukasuan, nagpapaliwanag ang American Academy of Orthopedic Surgeons, at ang pagkawala nito sa kartilago ay nagpapataas ng epekto ng timbang sa iyong mga kamay. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang mamuno sa posibilidad na ito kung pinasiyahan mo ang iba pang tatlong mga kadahilanan. Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng anti-inflammatory medicine o gumamit ng iba pang mga hakbang upang labanan ang arthritis.
